Cuando haces ejercicio, probablemente te encuentres quitándote las capas de ropa a medida que comienzas a calentarte. Por lo tanto, es posible que se pregunte qué pasa con el tipo que usa ropa de entrenamiento de vinilo, con el cuello cubierto hasta los tobillos todo el tiempo a pesar de que está sudando una tormenta. Es un traje de sauna que lleva puesto, y hay un método para su aparente locura. Lleva ese traje mientras hace ejercicio para inclinar la báscula a un peso más bajo.
Cómo funcionan los trajes de sauna
Los trajes de sauna son generalmente dos piezas: una parte superior y una inferior que cubren la mayor parte de su cuerpo, por lo general, dejando solo la cabeza, el cuello, las manos y los pies expuestos. El escote, los puños y los tobillos son elásticos o al menos ajustados para cortar las rutas típicas de las que escapa el calor corporal. Al atrapar el calor de su cuerpo, los trajes de sauna hacen que sude más y, por lo tanto, pierda peso. Sin embargo, tenga en cuenta que el peso que está perdiendo es principalmente agua. Recuperarás todo lo que hayas perdido una vez que tomes agua después de tu entrenamiento con traje de sauna. Las personas que más se benefician de los trajes de sauna son aquellas que necesitan perder algo de peso rápidamente para hacer un corte para la competencia, como un boxeador, un luchador o un culturista. (referencia 1, 2, 3)
Ejercicios amplios
No hay una sola forma de usar un traje de sauna para hacer ejercicio. Puede usar uno en cualquier momento que esté haciendo ejercicio para aumentar su circulación rápidamente y sudar. Úselo de tres a cinco veces por semana mientras realiza ejercicios de entrenamiento de resistencia, un entrenamiento de kick boxing o mientras hace ejercicios cardiovasculares como andar en bicicleta, correr o caminar. Algunas personas incluso usan trajes de sauna mientras realizan actividades que no se consideran ejercicio, pero que aún así aumentan su ritmo cardíaco, como el jardín o las tareas domésticas. (referencia 2, 3)
Enfoque apropiado
Cuando entrenes en un traje de sauna, aún necesitarás calentarte y enfriarte durante unos 5 minutos antes y después de tus entrenamientos, tal como lo harías con cualquier entrenamiento. Actividades como trotar o pedalear en una bicicleta estacionaria son formas comunes en que las personas se calientan antes de hacer ejercicio. Querrás acostumbrarte a cómo te sentirás mientras haces ejercicio con un traje de sauna, así que usa con facilidad. Comience usándolo solo durante una parte de sus entrenamientos inicialmente, de 15 a 20 minutos, por ejemplo, y aumentando gradualmente la cantidad de tiempo en aproximadamente 5 minutos cada semana hasta que use el traje para todo su entrenamiento. (referencia 2, 3)
Precauciones con el traje de sauna
Debido a que los trajes de sauna hacen sudar al calentarlo más de lo normal, debe tener en cuenta los problemas de seguridad asociados con ellos. Primero, hable con su médico y hágale saber que desea comenzar a hacer ejercicio en un traje de sauna. Él sabrá de cualquier problema o limitación de salud que tenga que pueda hacer que sea peligroso para usted ponerse un traje de sauna. Las personas que están embarazadas o tienen una afección cardíaca o presión arterial alta son ejemplos de personas que no deben usar un traje de sauna. Además, como sudará más de lo normal, beba mucha agua antes, durante y después de sus entrenamientos para evitar que su cuerpo se deshidrate. (referencia 2, 3)
