Se dice que el agua es el personal de la vida, y eso es porque es una parte esencial de su dieta. Cuando bebe un vaso de agua, ayudará a satisfacer la necesidad de hidratación de su cuerpo, por lo que debería sentir los beneficios casi de inmediato.
Propina
Beba un vaso de agua con cada comida y entre comidas, dice la Clínica Mayo, ya que el agua mantiene muchas de sus funciones corporales funcionando correctamente. Si se siente deshidratado, debe sentir la diferencia de inmediato.
Beneficios del agua potable
Si está bebiendo agua y se pregunta cuánto tiempo llevará ver los beneficios, debería ser casi de inmediato si está deshidratado. Si no consume agua, probablemente todavía esté recibiendo líquidos a través de sus alimentos y otras bebidas. Pero si tienes sed, bebe un poco de agua, dice la Clínica Mayo. Eso debería encargarse de tu sed.
El agua, que representa alrededor del 60 por ciento de su peso corporal, según un artículo en la edición de diciembre de 2018 de BMC Public Health , también tiene muchos otros beneficios. Según la Clínica Mayo, estos incluyen:
- Se deshace de los desechos al orinar, transpirar y defecar.
- Mantiene su temperatura normal.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protege tejidos sensibles.
- Lleva nutrientes y oxígeno a las células.
- Previene el estreñimiento.
Harvard Health dice que si no toma suficiente agua todos los días, puede deshidratarse. Las señales de advertencia de deshidratación incluyen debilidad, presión arterial baja, mareos, confusión u orina de color oscuro. Beba de 4 a 6 tazas de agua al día para evitar la deshidratación.
¿El agua potable aclarará la piel?
Muchas personas asocian la piel seca con beber muy poca agua, según la Universidad de Wisconsin Health (UW Health). La pregunta de si beber agua limpiará su piel ha sido la base de las afirmaciones de que el agua le da una piel de aspecto saludable, dice UW Health.
La piel es un órgano formado por células. Y las células de la piel, como todas las demás células de su cuerpo, están compuestas en gran parte del agua. Las células necesitan agua para funcionar correctamente. Beber suficiente agua ayudará a mantener su piel, como todos los demás órganos, funcionando correctamente.
Pero, ¿qué dice la investigación sobre si beber suficiente agua evita que su piel se vuelva seca y escamosa? Según un pequeño estudio publicado en la edición de agosto de 2015 de Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , si generalmente no bebe suficiente agua, beber más agua hará la diferencia. Los investigadores notaron una diferencia en las 49 mujeres, de 22 a 34 años, dentro de los 30 días.
Un informe presentado en la edición de agosto de 2018 de Skin Research and Technology revisó numerosos estudios, y los autores dijeron que a pesar de los métodos de estudio débiles, beber más agua ayudó un poco con la piel seca y áspera, y la piel se volvió más elástica. Se necesitan más estudios para confirmar estos resultados _, _ dijeron los autores.
Agua y pérdida de peso
Los investigadores en estudios de tasas descritos en un artículo en la edición de junio de 2016 de Frontiers in Nutrition concluyeron que un aumento en el agua potable puede conducir a la pérdida de peso. Una razón probable es un aumento en el metabolismo, porque esto aumenta la descomposición de las grasas y otros lípidos para liberar ácidos grasos.
Se necesita más investigación, dijeron los autores, especialmente con humanos. "La regulación del peso corporal es un proceso complejo, y una mayor ingesta de agua debería ser parte de las medidas necesarias para reducir los factores de riesgo generales", escribieron los autores.
Si se pregunta si puede perder peso si solo bebe agua, puede ser posible, en circunstancias limitadas. Según un artículo publicado en junio de 2018 por Harvard Health, los participantes en un ayuno limitado e intermitente, que comían en el espacio de ocho horas cada día y bebían solo agua, té, café o caldo, perdieron peso. Sin embargo, solo debe intentar esto bajo la supervisión de su médico.
