También llamada fotosensibilidad, la sensibilidad al sol puede ocurrir por una variedad de razones, causando erupciones en la piel, manchas y manchas que pueden picar o arder. Es posible que tenga sensibilidad al sol debido a una afección médica subyacente, como porfiria, lupus o erupciones de luz polimorfas (PLE). En algunos casos, necesitará tratamiento para la afección subyacente, pero alterar su dieta también podría ayudar. Antes de modificar su dieta, consulte a su médico para obtener un diagnóstico preciso de lo que está causando su sensibilidad al sol y para analizar las opciones de tratamiento adecuadas.
Evitar
El edulcorante artificial conocido como sacarina puede desempeñar un papel en causar o contribuir a la sensibilidad al sol, por lo que debe evitarlo en su dieta, aconseja el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Si tiene sensibilidad al sol debido a la forma de porfiria cutánea tardía, debe evitar consumir alcohol. Aunque es raro, la fotosensibilidad puede ocurrir al comer apio, hinojo, eneldo, limas, perejil, higos, chirivías, alcachofas, lechuga y escarola, explica el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. El consumo de plantas medicinales y hierbas como la hierba de San Juan, el crisantemo, el diente de león, el girasol, la caléndula y el árnica también pueden causar sensibilidad al sol en algunas personas.
Añadir
Según el Centro médico de la Universidad de Pittsburgh, los alimentos ricos en betacaroteno, como el ñame y las zanahorias, suelen ser los más importantes para agregar a su dieta si tiene sensibilidad al sol. El aumento de su consumo de betacaroteno es particularmente útil si tiene fotosensibilidad debido a porfiria o PLE. El betacaroteno parece tener acciones antioxidantes que lo protegen del daño causado por los radicales libres de la exposición a la luz solar, explica el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. El chocolate también puede proporcionar acciones antioxidantes similares.
Nutrientes clave
Ciertos suplementos dietéticos, incluido el betacaroteno, podrían ayudar a reducir la sensibilidad al sol. Puede tomar suplementos de monofosfato de adenosina, extracto de té verde y nicotinamida, así como vitaminas B6, C y E, informa el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Los suplementos de licopeno y los carotenoides mixtos también pueden ayudar. Los suplementos de aceite de pescado y vitamina B3 a veces también se recomiendan para tratar la sensibilidad al sol, agrega el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. No comience a tomar ningún suplemento para tratar la sensibilidad al sol antes de consultar primero a su médico.
Consideraciones
Tenga en cuenta que tomar ciertas precauciones cuando está expuesto a la luz solar es aún más importante que su dieta o nutrición si tiene sensibilidad al sol. Evite la exposición a la luz solar durante la mitad del día, como entre las 10 a.m. y las 3 p.m., y evite la exposición repentina a la luz solar intensa, informa la Clínica Mayo. Use gafas de sol, un sombrero y ropa protectora cuando salga a la luz solar si tiene fotosensibilidad. Aplique protector solar con un factor de protección solar de 30 o más cada dos horas cuando esté al aire libre bajo la luz solar. Según el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, ciertos tipos de fotosensibilidad pueden requerir medicamentos convencionales o evitar la exposición a la luz solar. Consulte a su médico para recibir un diagnóstico adecuado de lo que está causando su sensibilidad al sol.
Advertencia
Al igual que los medicamentos convencionales, los suplementos naturales pueden causar efectos secundarios y pueden interactuar negativamente con ciertos medicamentos. Por ejemplo, tomar grandes dosis de betacaroteno puede convertir su piel en un color amarillento intenso, advierte el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Las altas dosis de vitaminas B3 y B6 pueden producir una variedad de efectos negativos, por lo que debe tomar estos suplementos solo bajo la supervisión de un médico, advierte el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Tenga en cuenta también que ciertos medicamentos y productos tópicos para la piel pueden causar fotosensibilidad.
