Las envolturas de aguacate de pavo contienen proteínas, carbohidratos y grasas, los tres nutrientes principales que su cuerpo necesita. Son moderadamente bajos en calorías y pueden ser una opción saludable para el almuerzo si elige sabiamente sus ingredientes.
Calorías de envoltura simple
Una envoltura de pavo simple hecha con 3 oz. de pavo, una tortilla de harina blanca de 8 pulgadas y ½ taza de aguacate en rodajas contiene aproximadamente 470 calorías. Según la base de datos nacional de nutrientes del USDA, el pavo representa 75 calorías y el aguacate 235 calorías. Fatsecret.com señala que una tortilla de 8 pulgadas contiene 159 calorías.
Adiciones Vegetales
Las verduras comunes utilizadas para envolturas incluyen tomates, lechuga romana, espinacas, pepinos, aceitunas, cebollas y encurtidos. Estas verduras no agregan más de 20 calorías por envoltura, pero proporcionan vitaminas, minerales y fibra.
Queso y Condimentos
Cada 1 oz. Una rebanada de queso cheddar, monterey jack o queso provolone agregará de 100 a 120 calorías a su envoltura. Las salsas y aderezos a base de mayonesa y mayonesa agregan alrededor de 100 calorías por cucharada, el vinagre y el aceite contienen 70 calorías por cucharada. - y 1 cucharada. de mostaza amarilla normal agrega 11 calorías.
Consideraciones
Los aguacates pueden ser altos en calorías, pero también son ricos en vitaminas del complejo B, vitamina A, potasio y grasas saludables para el corazón. Para reducir las calorías, use una tortilla de 6 pulgadas y solo 2 oz. de pavo.
