El yogur Yoplait Light es solo una de las muchas opciones disponibles mientras camina por la sección de lácteos en su supermercado local. La porción de 6 onzas viene en un estilo regular o espeso y cremoso. Yoplait Light, que ofrece de todo, desde parches de albaricoque con mango y arándanos hasta más opciones de postres, como el pastel de crema de Boston y el pastel de terciopelo rojo, está disponible en 32 sabores diferentes. Comercializado como un refrigerio para reemplazar la comida chatarra, esta marca le ofrece un tratamiento rápido y fácil de tomar.
Light on Calories
Cada porción de 6 onzas de Yoplait Light varía de 90 a 100 calorías, y la versión espesa y cremosa tiene 10 calorías más por porción. Este nivel de calorías es comparable a otros yogures ligeros, que ofrecen de 100 a 170 calorías por taza. La American Heart Association recomienda de 2 a 3 tazas por día de productos lácteos bajos en grasa como parte de una dieta saludable, siendo el yogur bajo en grasa uno de los alimentos recomendados.
Contenido de carbohidratos, proteínas y grasas
Hecho con leche descremada, cada yogur Yoplait Light ofrece 16 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína y cero gramos de grasa por porción. Como refrigerio saludable, el yogur bajo en grasa combinado con fruta fresca es una buena opción si está buscando algo dulce sin toda la grasa agregada. Si desea más proteínas, considere mezclar proteínas en polvo con su sabor favorito de yogur.
Azúcar y sodio por porción
Dentro de cada Yoplait Light hay 10 gramos de azúcar, que proviene de la fruta, la leche y los azúcares agregados. Además, se agrega el sustituto del azúcar aspartamo. La recomendación diaria para la ingesta de azúcar, según la American Heart Association, no es más de 25 gramos para las mujeres y 37.5 gramos para los hombres. Tenga en cuenta otros azúcares en su dieta y cumpla con esta guía. Si monitorea el sodio en su dieta, Yoplait Light es una buena opción, ya que una porción ofrece 80 miligramos de sodio. La sustitución de yogurt en su dieta en lugar de bocadillos salados puede reducir aún más su consumo de sodio.
Vitaminas y minerales importantes
Yoplait Light ofrece vitaminas A y D, calcio, fósforo y varias vitaminas B. La vitamina A es importante para la visión. La vitamina D, el calcio y el fósforo son necesarios para apoyar la salud ósea, y las vitaminas B son esenciales para el corazón, la piel y el cerebro. Comer yogurt es un método rápido para incorporar todos estos nutrientes en su dieta.
Culturas activas incluidas
Al igual que muchos otros yogures, Yoplait Light contiene los cultivos de bacterias vivas L. acidophilus. Comúnmente encontrado en la leche enriquecida y los productos de yogurt, L. acidophilus ayuda con la digestión, mejora la regularidad de la función intestinal, mejora la función inmune y ayuda a reducir el colesterol.
