Aunque puede parecer extraño hablar de una alergia a las temperaturas frías o una alergia al ejercicio, estas condiciones realmente existen. De hecho, estas reacciones se encuentran entre las causas más comunes de picazón en las piernas al correr, pero otros factores también pueden estar en juego.
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Varios factores pueden contribuir a la picazón en las piernas al correr. Es posible que tenga ciertos tipos de alergias o mala circulación. Su médico puede ayudarlo a reducir la razón específica.
Comprender la picazón de la urticaria
Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, la picazón inducida por el ejercicio en forma de urticaria es "una afección que causa urticaria y otros síntomas alérgicos. Puede ocurrir durante o después del ejercicio". La condición comúnmente aparece durante o inmediatamente después del ejercicio vigoroso, como correr.
El corredor desarrolla protuberancias rojas elevadas en la piel (urticaria). A medida que las colmenas se extienden, la piel se ve roja y con manchas y se vuelve extremadamente pruriginosa. Aunque la condición es bastante molesta, este tipo de picazón en las piernas al correr no es potencialmente mortal. De hecho, los síntomas de la urticaria generalmente se disipan dentro de los 10 minutos posteriores al final de su carrera.
Las alergias pueden ser el culpable
Si sus manos están descubiertas, también puede notar hinchazón en las manos. Las personas con casos graves de urticaria pueden desarrollar síntomas más graves, como escalofríos, latidos cardíacos acelerados, hinchazón de las extremidades y desmayos. Mayo Clinic señala que la causa exacta de la urticaria por frío aún no está clara. Algunas personas simplemente tienen reacciones alérgicas a las bajas temperaturas.
La conexión de circulación
En algunos casos, la picazón en las piernas al correr puede deberse simplemente a la falta de carrera. Si no has estado corriendo o haciendo mucho ejercicio últimamente, los capilares de tus piernas colapsan ligeramente. Sin embargo, una vez que comience a hacer ejercicio nuevamente, sus piernas requieren un mayor suministro de sangre.
A medida que aumenta el flujo de circulación a esta área, los capilares en las piernas deben expandirse para permitir un mayor flujo de sangre. A medida que estos capilares se expanden, los nervios que los rodean envían "señales de picazón" al cerebro. Afortunadamente, estos síntomas generalmente se detienen después de unos días de funcionamiento regular.
No descarte la anafilaxia
Para algunas personas, la condición se desencadena simplemente por el ejercicio vigoroso. Durante aproximadamente un tercio, la condición se desencadena por una combinación de ejercicio y un alimento específico, según Harvard Health Publishing. La condición parece estar en aumento desde que se identificó por primera vez en 1979.
Prevención de picazón de los corredores
Afortunadamente, el picor inducido por el ejercicio relacionado con la anafilaxia es la única causa potencialmente mortal de picazón en las piernas al correr. Las alergias al ejercicio o las bajas temperaturas no ponen en peligro la vida, excepto en casos muy graves. Sin embargo, para garantizar su seguridad y comodidad, hay ciertos pasos que puede seguir para evitar la picazón de los corredores.
Calienta y enfría durante al menos 10 minutos antes y después de tu entrenamiento. Si es necesario, tome breves descansos durante su carrera y permita que su cuerpo se enfríe y se relaje. Si eres alérgico a las bajas temperaturas, vístete en capas y cubre las áreas expuestas de la piel mientras corres. En el caso de la anafilaxia inducida por el ejercicio, podría ser necesario adoptar un ejercicio menos extenuante, como la natación.
