Los problemas de rodilla al correr a menudo surgen porque usa el tipo de calzado incorrecto para la forma y el paso de su pie. Si su médico ha descartado problemas graves, diríjase a su tienda local de atletismo para un análisis de la marcha para determinar si se sobreprona, supina o es un corredor neutral. Esta información sobre el paso de tus pies es esencial para elegir los mejores zapatos para ti.
Girando en
La pronación es un giro interno natural del pie mientras corres. Los corredores neutrales exhiben una ligera pronación, pero los sobrepronadores ruedan en exceso, lo que ejerce mucha presión sobre la articulación de la rodilla. Los mejores zapatos para sobrepronadores son los que proporcionan estabilidad o control de movimiento. La cantidad de estabilización que necesita depende de su grado de pronación. La estabilidad es proporcionada por un material grueso y duro en la punta del arco del zapato que evita el rodamiento excesivo de su pie.
Resultando en
La supinación es una condición más rara que la pronación y se caracteriza por un balanceo hacia afuera del pie. Los mejores zapatos para correr para un supinador son aquellos que brindan amortiguación y flexibilidad. Un zapato estabilizador agravará la rodilla y otros problemas en las articulaciones en los supinadores porque exagera su movimiento de despliegue.
Tierra neutral
La mejor zapatilla para corredores neutros ofrece cierta estabilidad, pero no está etiquetada como "control de movimiento". Si corres mucho por terrenos irregulares, tus rodillas también pueden apreciar un zapato con amortiguación adicional. Finalmente, debes probarte varios zapatos y determinar cuál te funciona. Ningún zapato es el mejor para todos los corredores.
