Según la National Sleep Foundation, no hay un número específico de horas que las personas deben dormir. Las cantidades varían de persona a persona y pueden cambiar según la edad, la salud e incluso las circunstancias temporales. Por ejemplo, es posible que necesite dormir más si regresa de un día muy activo o si está particularmente estresado o enfermo.
Anemia
Según el Centro Integral del Cáncer del Estado de Ohio, la anemia, caracterizada por un bajo número de glóbulos rojos funcionales, puede causar fatiga extrema, debilidad muscular, mareos y fatiga mental. Esto puede hacer que duerma más, ya que su cuerpo podría estar tratando de combatir la fatiga. Sin embargo, dormir demasiado cuando está anémico puede hacer que se sienta aún más cansado durante el día. Asegúrese de tener una noche de sueño ininterrumpida y tome una siesta de 20 minutos durante el día si es necesario. Las deficiencias en hierro, ácido fólico y vitamina B-12 pueden causar anemia. Hable con su médico para ver si necesita suplementos para tratar su anemia.
Sueño interrumpido
El hecho de que pases mucho tiempo en la cama no significa que realmente estés descansando. Si sigues despertando durante toda la noche, entonces tu cuerpo no descansará y tendrás que dormir más para compensar las muchas veces que te estás despertando. Una de las causas podría ser el síndrome de piernas inquietas, una afección que causa sensaciones desagradables en las piernas mientras está acostado o sentado, lo que provoca la necesidad de sacudir o mover las piernas. Se cree que la deficiencia de hierro es un factor de riesgo para RLS.
Fatiga
Si duerme demasiado y todavía se siente cansado durante el día, es posible que tenga una deficiencia de vitamina D. Una deficiencia grave de vitamina D puede causar fatiga, depresión y debilidad muscular, todo lo cual puede llevarlo a dormir demasiado. Aunque su médico puede recetarle suplementos de vitamina D, la mejor fuente de esta vitamina es el sol. La exposición diaria por tan solo 10 minutos debería ser suficiente. Sin embargo, consulte a su médico si la afección persiste. Las personas con piel oscura, o personas que usan protector solar, así como las personas que padecen trastornos digestivos u obesidad enfrentan un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D.
Dormir muy poco
La National Sleep Foundation afirma que no hay peligro comprobado en dormir demasiado, pero sí lo es en dormir muy poco. En estudios de laboratorio, las personas que duermen menos de cuatro o cinco horas al día pueden sufrir cambios en el estado de ánimo y el rendimiento. También tienen más probabilidades de enfermarse, ya que su sistema inmunológico sufre de falta de sueño. Sin embargo, si duerme más de lo normal y no puede rastrearlo hasta una causa obvia, como el exceso de trabajo o una situación estresante, consulte con su médico: es posible que tenga una deficiencia de nutrientes.
