Cuando entrena durante un período de tiempo significativo, su cuerpo necesita combustible e hidratación para continuar. Esto puede venir en forma de una bebida deportiva como Gatorade, que fue creada en la década de 1960 para el equipo de fútbol de la Universidad de Florida, los Gators, de ahí su nombre. Sin embargo, no todo el mundo necesita repostar con una bebida deportiva, que puede ser alta en calorías y azúcar.
Pros de Gatorade
Gatorade no solo lo ayuda a mantenerse hidratado, sino que también puede aumentar su nivel de energía al proporcionarle carbohidratos. Ocho onzas de Gatorade proporcionan casi 16 gramos de carbohidratos, según la Base de datos nacional de nutrientes del USDA. Gatorade también repone los electrolitos perdidos, lo cual es particularmente importante si pierde mucho sodio a través del sudor. Si le preocupan las calorías, Gatorade ofrece una bebida baja en calorías como parte de su G Series Fit 02 Perform, que tiene solo 19 calorías por 8 onzas y también menos carbohidratos.
Contras de Gatorade
Gatorade ciertamente no es una bebida milagrosa. Tomarás 63 calorías por cada 8 onzas de Gatorade regular, y la mayoría de esas calorías provienen del azúcar. Este azúcar tiene un efecto en sus dientes, según un estudio publicado en 2007 en "The Journal of Contemporary Dental Practice", determinó que Gatorade era más corrosivo para sus chompers que Coca-Cola, aunque no tan problemático como Red Bull, que es un bebida energética. Además, las bebidas deportivas podrían no prevenir la hiponatremia, que es una cantidad anormalmente baja de sodio en la sangre. Un estudio de 2005 del "New England Journal of Medicine" encontró que alrededor del 13 por ciento de los corredores en el maratón de Boston tenían un grado de hiponatremia, y no importaba si habían consumido bebidas deportivas o agua mientras corrían.
Gatorade vs. Agua
Gatorade ofrece ventajas sobre el agua si cree que necesita reponer sodio o si está haciendo ejercicio durante un período de tiempo significativo, como 60 minutos o más, particularmente en un clima cálido o húmedo. Para la mayoría de las personas, sin embargo, el agua es el camino a seguir. Lo mantendrá hidratado y no agregará calorías ni azúcar adicionales a su dieta. Si decide seguir con Gatorade, la dietista registrada Andrea Chernus le dijo a "Men's Fitness" que la mejor opción es Gatorade G, la fórmula original de la bebida deportiva.
Decide si realmente necesitas Gatorade
Antes de sorber el Gatorade, verifique dos veces para asegurarse de que sea lo mejor para su cuerpo. Primero, verifique su tasa de sudoración: si llega a casa después de una carrera o entrenamiento que gotea sudor, entonces es más probable que haya perdido electrolitos durante su entrenamiento. Además, considere la duración de su entrenamiento. Si comió un refrigerio o una comida antes del entrenamiento, no necesita carbohidratos adicionales durante al menos 60 a 90 minutos, según la dietista registrada Nancy Clark en la revista "Fitness".
