La diarrea es a menudo un síntoma de otras afecciones médicas y es relativamente común. Se caracteriza por deposiciones sueltas y acuosas y puede ser causada por una infección viral o bacteriana, intolerancias alimentarias, intoxicación alimentaria, ciertos medicamentos y otros trastornos gastrointestinales. La mayoría de los casos de diarrea duran un par de días y desaparecen sin tratamiento. Después de un ataque de diarrea, su dieta debe enfocarse en reemplazar las pérdidas de líquidos y electrolitos, evitando ciertos alimentos que pueden empeorar la diarrea e incluyendo alimentos que sean fáciles de digerir.
Plátanos
Los mejores alimentos para comer después de un episodio de diarrea son los alimentos blandos, fáciles de digerir y ricos en carbohidratos, como los plátanos. Los plátanos son ricos en fibra, lo que ayuda a eliminar las toxinas que causan enfermedades en el cuerpo. Son un alimento soso, por lo que son fáciles para el sistema digestivo. Los plátanos también son ricos en potasio, un electrolito que a menudo se agota durante los episodios de diarrea. Cómelos enteros o en puré si lo deseas.
Harina de avena
La avena es una buena fuente de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol, mientras que la fibra insoluble agrega volumen a las heces. Comer avena calma su estómago, agrega fibra a su dieta y ayuda a detener la diarrea. Se calma después de un ataque de diarrea. Cubra con rodajas de plátano para una comida nutritiva.
Disparate
Las manzanas están llenas de beneficios nutricionales, especialmente después de un ataque de diarrea. Son excelentes para limpiar su sistema digestivo y desintoxicar su cuerpo. Rica en fibra, las manzanas tienen poder antioxidante para combatir infecciones y promover una salud óptima. Si bien las manzanas pueden ser duras para el estómago, comer puré de manzana es una excelente manera de aliviar el estómago y aprovechar todos los beneficios de las manzanas. Espolvorea un poco de canela en una taza pequeña con puré de manzana. Evite beber jugo de manzana, ya que puede empeorar su diarrea.
Galletas saladas, arroz y tostadas
Gradualmente agregue alimentos semisólidos nuevamente a su dieta a medida que la diarrea disminuya y sus deposiciones vuelvan a la normalidad. Comer alimentos como tostadas, arroz blanco y galletas saladas le proporcionará a su cuerpo la energía que necesita para recuperarse. Además, si tiene un exceso de ácido estomacal, esto ayudará a absorberlo una vez digerido en el estómago. Comer galletas saladas, arroz y tostadas puede calmar su estómago y ayudar a prevenir nuevos episodios de diarrea.
Caldo y sopa
Si bien el agua es importante después de la diarrea para prevenir la deshidratación, no contiene electrolitos. Las buenas opciones para ayudar a mantener sus niveles de electrolitos incluyen caldos o sopas que contienen sodio. El caldo de pollo es ligero, nutritivo y suave para su sistema digestivo. Puedes comprar caldo de pollo, usar cubitos de caldo o hacer tu propia sopa casera. Cualquiera de estos será cálido y reconfortante.
Líquidos
La diarrea puede causar deshidratación, la pérdida de fluidos vitales y electrolitos. Es importante beber líquidos claros, incluso si se trata de pequeños sorbos. Las buenas opciones incluyen agua simple, refrescos como ginger ale, bebidas deportivas que contienen electrolitos como potasio y sodio, jugos que no sean manzana o pera, caldos y sopas, gelatina y tés de hierbas con miel o limón recién exprimido. Evite la cafeína y el alcohol, que pueden empeorar su diarrea.
