La American Heart Association considera que entre 60 y 100 es un pulso normal en reposo para una mujer adulta. Esto significa que su corazón debería latir entre 60 y 100 veces por minuto cuando está sentada o acostada en un estado tranquilo y relajado. Una frecuencia de pulso que cae ligeramente por encima o por debajo de este rango no necesariamente indica problemas, pero una frecuencia de reposo que es consistentemente muy alta o baja debe provocar un chequeo médico, especialmente si hay síntomas presentes.
Determinando su frecuencia de pulso en reposo
El pulso puede ubicarse en áreas donde las arterias pasan cerca de la piel. Los lugares convenientes para tomar su propio pulso están en el lado de la palma de la muñeca, cerca de la base del pulgar o en la parte frontal del cuello, justo al lado de la manzana de Adán. Use las puntas de los dedos índice y medio para sentir el pulso. Una vez ubicado, cuente el número de latidos durante un minuto o cuente los latidos durante 30 segundos y multiplíquelo por dos para determinar su pulso. Medline Plus recomienda relajarse durante al menos 10 minutos completos antes de contar para determinar una verdadera frecuencia de pulso en reposo.
Frecuencia de pulso elevada
La taquicardia, el término médico para una frecuencia del pulso en reposo superior a 100, puede surgir como consecuencia de una serie de afecciones médicas subyacentes que van desde anemia hasta una válvula cardíaca dañada. En una persona sana, la taquicardia puede sugerir nada más grave que la ansiedad o fatiga leve. Los factores de estilo de vida que contribuyen a la taquicardia incluyen fumar, ejercicio inadecuado, sueño insuficiente, demasiado café o alcohol.
Frecuencia de pulso reducida
En una mujer activa sana, la bradicardia, una frecuencia de pulso en reposo por debajo de 60, puede ser una consecuencia de su excelente estado cardiovascular. Un corazón fuerte y saludable no necesita latir tan rápido para bombear el mismo volumen de sangre que el corazón de una mujer menos en forma. En una mujer que no está activa y físicamente en forma, la bradicardia puede indicar una afección subyacente, como apnea del sueño, tiroides baja o un problema en el sistema de conducción eléctrica del corazón. Ciertos medicamentos, incluidos los comúnmente recetados para la presión arterial alta, también pueden causar bradicardia.
Cuando buscar ayuda
Ya sea que la frecuencia del pulso en reposo se eleve o reduzca constantemente, puede ser necesario un examen médico para identificar la causa subyacente. Esto es especialmente cierto si los síntomas están presentes. Los mareos, el aturdimiento, el ritmo irregular, los latidos o palpitaciones del corazón, los dolores en el pecho o la falta de aliento son, según la Asociación Estadounidense del Corazón, síntomas que deberían provocar un seguimiento médico, especialmente para la mujer cuyo pulso en reposo cae fuera del rango normal de 60 a 100.
