Función
Su tiroides es una glándula en forma de mariposa que descansa en su garganta y produce las hormonas T3 y T4. Su glándula tiroides funciona con la hormona estimulante de la tiroides, o TSH, que es producida por la glándula pituitaria ubicada en la base de su cerebro. Las hormonas tiroideas afectan directamente su función metabólica, así como el uso de energía y oxígeno por los tejidos y órganos como su corazón. También afectan la regulación de la temperatura, la digestión, la piel, los latidos del corazón y los niveles generales de energía.
Yodo
El yodo puede mejorar su función tiroidea, lo que puede ayudarlo a mejorar sus esfuerzos para perder peso. Sin suficiente yodo en su sistema, su tiroides no puede producir T4. Esto hace que su glándula pituitaria aumente su producción de TSH, lo que puede provocar un agrandamiento de la glándula tiroides o bocio. Un bocio es a menudo un síntoma de hipotiroidismo. Puede aumentar la cantidad de yodo presente en su dieta agregando mariscos como el salmón, el eglefino y los camarones. Los huevos también son fuentes ricas en yodo. Las verduras que proporcionan cantidades significativas de yodo incluyen hongos, espárragos, espinacas, habas y ajo. El yodo también está disponible en forma suplementaria, pero hable con su médico antes de comenzar a usarlo.
Zinc
El zinc puede ayudar a aumentar la tiroides y la pérdida de peso; Si está bajo en este metal, sus niveles de T3, T4 y TSH pueden bajar. Estas hormonas tiroideas regulan su metabolismo, por lo que si las alimenta, su cuerpo puede quemar más calorías, ya sea que esté dormido o corriendo. Las fuentes dietéticas ricas en zinc incluyen granos integrales, jarabe de arce, raíz de jengibre, semillas de girasol, nueces, nueces, cordero, ternera, pavo, ostras y sardinas. Las sardinas ayudan a perder peso porque ayudan a estimular el metabolismo, frenan el apetito y ayudan a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre porque están llenas de proteínas.
Selenio
El selenio es un elemento crucial en la función y regulación de su tiroides. Si tiene deficiencia de selenio, puede provocar aumento de peso; construir sus niveles de selenio puede contribuir a la pérdida de peso. Las enzimas y proteínas basadas en selenio ayudan a regular la síntesis y el metabolismo de la tiroides al ayudar a la conversión de T4 en T3, que es la forma en que su cuerpo puede procesar sus hormonas tiroideas. El selenio también juega un papel clave en la distribución y regulación de la cantidad correcta de hormonas tiroideas en los tejidos, la sangre y la glándula tiroides. Puede obtener selenio de fuentes dietéticas como hongos, atún, fletán, semillas de girasol, nueces de Brasil y soja. También está disponible en forma de suplemento; solo asegúrese de consultar con su médico antes de usarlo.
