Los ayunos con jugos, las dietas con jugos y las desintoxicaciones se han convertido en una forma popular de comenzar a perder peso y perder algunos kilos rápidamente. Al no comer ningún alimento, permite que su sistema digestivo se tome un descanso y elimine muchos de los alimentos procesados que se consumen en Estados Unidos en la actualidad. Un ayuno de jugo consiste en beber frutas y vegetales con jugo natural y agua sin comer alimentos sólidos. El ayuno promedio de jugo dura de tres a 10 días, aunque algunas personas ayunarán hasta 30 días. Según Fitness Through Fast, una persona promedio puede perder 10 libras o más dentro de los primeros siete días de un ayuno de jugo. Como con cualquier dieta, se deben tomar precauciones.
Paso 1
Antes de comenzar cualquier tipo de jugo rápido, consulte con su médico. Debido a que no comerá alimentos sólidos, es posible que su médico deba cambiar o ajustar los medicamentos recetados y puede recomendarle suplementos vitamínicos para que tome mientras ayuna.
Paso 2
Compra un exprimidor de alta calidad. Tenga en cuenta cosas como lo fácil que es usarlo y limpiarlo, lo duradero que es usarlo regularmente y el costo que puede pagar. Lo usarás varias veces durante el día, así que asegúrate de que sea uno con el que puedas trabajar fácilmente.
Paso 3
Compre una variedad de frutas y verduras frescas y preferiblemente orgánicas para jugo. Las frutas como las manzanas, las peras, las uvas y la piña proporcionan muchas vitaminas y nutrientes y son fáciles de exprimir. También se recomiendan verduras como repollo, lechuga, pasto de trigo, apio, remolacha y la mayoría de las verduras.
Etapa 4
Agregue cosas como jengibre o lima para hacer que ciertas mezclas de jugo sean más sabrosas. Muchas verduras verdes no producen el mejor sabor cuando están en jugo, por lo que mezclarlas con frutas o agregar especias puede ayudar.
Paso 5
Haga su jugo fresco cuando planee beberlo. Necesitará beber al menos 35 a 70 onzas de jugo al día, por lo que dividirlo en mini "comidas con jugo" lo hará más fácil. No se recomienda almacenar el jugo porque pierde algo de valor nutricional cuando se sienta.
Paso 6
Beba al menos ocho vasos de agua filtrada o purificada al día además de las bebidas de jugo para mantener su cuerpo hidratado.
Paso 7
Comience a comer gradualmente una vez que termine su tiempo de ayuno. Su cuerpo no está acostumbrado a procesar alimentos sólidos, por lo que no es una buena idea salir y pedir una hamburguesa grande. Agregue gradualmente frutas y verduras el primer día y luego agregue granos y proteínas a medida que su cuerpo pueda manejarlo.
Cosas que necesitarás
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Exprimidor
Frutas frescas
Vegetales frescos
Advertencia
Las dietas de desintoxicación y de ayuno de jugo pueden ser una buena manera de iniciar un programa de pérdida de peso, pero no están diseñadas para un uso a largo plazo. La mejor dieta para una salud y peso óptimos incluye un equilibrio de frutas, verduras, granos integrales y proteínas acompañados de un programa de ejercicio equilibrado.
