Salir a correr al aire libre puede mejorar la salud y el estado físico y mental. Sin embargo, experimentar estornudos y congestión después de una carrera puede ser desalentador y frustrante. Afortunadamente, la mayoría de los casos de estornudos severos y congestión después de una carrera no son motivo de preocupación medial, son tratables en el hogar y se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida.
Caracteristicas
Además de los estornudos y la congestión, algunos corredores pueden desarrollar síntomas adicionales, como secreción nasal; ojos llorosos y con picazón; dolor de garganta erupciones en la piel; Fiebre y dolor de cabeza. Algunos corredores pueden experimentar estos síntomas solo durante ciertas estaciones, especialmente en primavera y verano, o durante ciertos momentos del día, como las primeras horas de la mañana.
Causas
Los síntomas como estornudos intensos y congestión a menudo resultan de alergias a un irritante ambiental como el polen, el moho, la caspa de mascotas o el humo del cigarrillo. La rinitis vasomotora, también conocida como rinitis no alérgica, también puede hacer que los corredores experimenten estornudos y congestión. Correr mientras está infectado con un virus respiratorio o bacterias como un resfriado, influenza o infección sinusal también puede causar estornudos y congestión. Un objeto extraño como un insecto podría entrar en la nariz mientras corres hacia afuera, lo que provocaría estornudos y congestión mientras tu cuerpo trata de expulsar el objeto. Los corredores que usan ropa con fibras de látex pueden experimentar una alergia de contacto al látex, que puede provocar congestión nasal y estornudos. El embarazo puede hacer que las corredoras experimenten estornudos y congestión hasta que el bebé nazca.
Tratos
Los medicamentos antihistamínicos de venta libre o recetados tratan los síntomas de alergia como congestión nasal, estornudos intensos y secreción nasal como resultado de desencadenantes como polen, polvo y moho, así como estornudos y congestión como resultado de la rinitis no alérgica. Aquellos que no puedan tomar medicamentos antihistamínicos podrían considerar usar una olla Neti para enjuagar los conductos nasales y sinusales, lo que puede ayudar a aflojar y eliminar la mucosidad espesa que causa la congestión. El té caliente con limón y miel también puede ayudar a reducir síntomas como congestión y dolor de garganta, dice el sitio web de la Universidad de Rochester.
Prevención
Tomar un medicamento para la alergia antes de salir a correr podría ayudar a evitar que los corredores desarrollen congestión y estornudos. Evitar correr al aire libre en días con altos niveles de polen o moho puede ayudar a prevenir reacciones alérgicas que conducen a estornudos severos y congestión nasal. Ejecutar después de las 10 a.m., cuando el recuento de polen es más bajo o después de una lluvia profunda también puede ayudar a reducir o prevenir la congestión y los estornudos, según el sitio web del Instituto Nacional de Ciencias de Salud Ambiental. Después de correr, bañarse y usar un enjuague nasal puede ayudar a eliminar el polen u otros irritantes que pueden provocar congestión y estornudos.
