Si te duelen los pezones cuando corres, es probable que tengas una afección llamada pezón del basculador, que es causada por el roce. El pezón de Jogger puede prevenirse usando ropa hecha de materiales suaves o aplicando una barrera entre sus pezones y la ropa para reducir el roce. Es posible que pueda reducir el dolor y la inflamación causados por el pezón del basculador aplicando hielo o ungüentos.
Causas
El pezón de Jogger es una lesión común que sufren los corredores, especialmente los corredores de larga distancia. El tejido del pezón es muy sensible y puede irritarse fácilmente por fricción. En las mujeres, el pezón del basculador también puede ser causado por el movimiento continuo de los senos mientras trota. El pezón del basculador puede causar sequedad, dolor y, en casos extremos, incluso pezones agrietados y sangrantes. Las personas con piel especialmente sensible son más susceptibles a esta afección que otras.
Ropa
Es posible que pueda evitar el pezón del corredor usando la ropa adecuada cuando corre. Para los hombres, la solución puede ser tan simple como quitarse la camisa cuando salga a trotar. Si usa una camisa cuando corre, los mejores materiales para reducir el roce de los pezones son la seda y la lycra, según BBC Health. Una camisa holgada también es superior a una camisa ajustada para prevenir el pezón del corredor. Para las mujeres, usar un sostén deportivo que se ajuste adecuadamente y que reduzca el movimiento de los senos puede ayudar a protegerse contra el pezón del corredor.
Barreras
Además de usar ropa adecuada, aplicar una barrera en los pezones antes de salir a correr puede ayudar a reducir el dolor en los pezones. Intente colocar cinta quirúrgica o una venda adhesiva sobre sus pezones. Aplicar un lubricante como vaselina o una crema que contenga zinc antes de la carrera también puede reducir los efectos de la irritación. Algunas compañías de productos deportivos venden protectores para pezones hechos de espuma o goma para evitar el pezón del basculador.
Tratamiento
El tratamiento del pezón del basculador depende de la gravedad de su lesión. En algunos casos, la aplicación de una compresa de hielo con presión o una pomada calmante como la crema para pañalitis puede calmar la piel irritada. También es importante descansar unos días después de correr para dar tiempo a que sus pezones sanen. Si el pezón de su corredor es tan severo que la piel está sangrando, límpielo suavemente y aplique una pomada antibiótica y vendajes.
