Comenzar una nueva dieta puede ser intimidante, a menos que todo esté diseñado para usted, como el plan Isagenix. Crear su propia dieta significa tomarse el tiempo para investigar una nutrición adecuada, pero si alguien le entrega un plan de dieta, hay menos pensamiento involucrado. Aprender más sobre el plan de dieta Isagenix lo ayudará a decidir si o las dietas como esta son adecuadas para usted.
El plan de dieta Isagenix dura 30 días y depende en gran medida de los productos Isagenix. La configuración básica de la dieta es que tiene dos tipos de días separados: días de batido y días de limpieza. En total hay 26 días de batido y 4 días de limpieza. Idealmente, su día de limpieza será cada siete días, según la guía de dieta Isagenix.
Isagenix Shake Day Diet
En el día normal, dos de sus comidas son reemplazadas por un batido o barra Isagenix, según la guía. Su tercera comida puede ser una comida de 400 a 600 calorías, que debe tener porciones equilibradas de grasas buenas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos.
En los días de batido, comience su mañana con el producto Natural Accelerator. Según la guía, es una combinación natural de hierbas utilizadas tradicionalmente. Contiene cayena, té verde, ginseng y canela. También tiene antioxidantes como la niacina y el cromo.
La cafeína en el extracto de té le da un impulso energizante y puede ayudarlo a perder peso. Según un estudio de julio de 2018 publicado en Critical Reviews en Food Science and Nutrition, que revisó 13 estudios, la cafeína puede promover la pérdida de grasa y la pérdida de peso total.
Después de tener el acelerador natural, puede optar por un batido o barra Isagenix. Los datos nutricionales del sitio de Isagenix muestran que una porción del batido contiene:
- 240 calorías
- 6 gramos de grasa
- 24 gramos de carbohidratos
- 24 gramos de proteína
- 8 gramos de fibra
Según los datos nutricionales del sitio de Isagenix, una barra de Isagenix contiene:
- 250 calorías
- 6 gramos de grasa
- 32 gramos de carbohidratos
- 18 gramos de proteína
- 3 gramos de fibra
Después de la comida de la mañana, puede tomar un refrigerio a media mañana. La primera parte es otro suplemento, llamado IsaFlush. Contiene 210 miligramos de magnesio para ayudar a la digestión, según la guía. Como beneficio adicional, los suplementos de magnesio pueden ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, según un estudio de septiembre de 2016 publicado en Pharmacological Research.
Con la descarga, puede tomar un refrigerio opcional de 100 a 150 calorías. La guía recomienda seis almendras, un huevo duro o un trozo de fruta o verdura como bocadillo. También puede optar por productos Isagenix como IsaDelight, e +, Slim Cakes, Fiber Snacks, Whey Thins, Harvest Thins o AMPED Hydrate si hace ejercicio.
Después de su merienda a media mañana viene el almuerzo, que debería ser su única comida del día, compuesta de alimentos integrales. Su comida debe contener un balance de grasas, carbohidratos, proteínas y verduras. La guía Isagenix enumera los siguientes alimentos como ejemplos para cada categoría:
Grasas buenas:
- Aceite de coco
- Aceite de oliva
- Aguacate
- Otro aceite de cocina
Vegetales:
- ensalada
- Vegetales de colores cocidos (no papas)
- Sopa de vegetales
- Fruta fresca
Proteína:
- Pollo
- Carne de vaca
- Cordero
- Pescado
- Huevos
- Lechería
- tofu
Carbohidratos complejos:
- Tallarines
- Arroz
- Pan de grano entero
- Patatas dulces
- Patatas
Después de su almuerzo, puede tomar un refrigerio a media tarde, que tiene las mismas opciones que el refrigerio a media mañana. Su próxima comida es la cena, que puede ser su elección de batido o barra Isagenix. Antes de acostarse, puede tomar una porción de Natural Accelerator e IsaFlush, ninguno de los cuales tiene calorías.
En total, si sigue la dieta correctamente, uno de sus días de batido puede tener un máximo de 1.400 calorías. La ingesta mínima de calorías es de 880.
Dieta Isagenix Cleanse Day
En su día de limpieza, las calorías se reducen y sus suplementos cambian un poco. Las tres comidas son reemplazadas por el producto Cleanse for Life hecho por Isagenix. Las comidas son más frecuentes en el día de limpieza pero mucho menos sustantivas. El consumo de calorías es menor que en el día del batido.
Su día de limpieza comienza con el acelerador natural. También tiene la opción de agregar el Ionix Supreme, que tiene 20 calorías. Es una bebida de refuerzo que contiene vitaminas B, extractos de frutas y hierbas y 5 gramos de azúcar, según los datos nutricionales del sitio web de Isagenix.
Después de los suplementos matutinos, tomarás la bebida Cleanse for Life para el desayuno. Tiene 20 calorías por porción, de acuerdo con los datos nutricionales en el sitio web de Isagenix. La bebida está destinada a limpiar su cuerpo, pero no se preocupe, no contiene laxantes.
Hay vitaminas B, así como un complejo de limpieza, un complejo antioxidante de bayas y un complejo de sinergia. Se supone que los minerales, antioxidantes y aloe vera en la bebida eliminan las toxinas de su sistema. Sin embargo, un artículo del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa explica que no hay evidencia convincente de que las dietas de desintoxicación realmente eliminen las toxinas de su cuerpo.
Para un refrigerio a media mañana, puede tener el IsaFlush, uno de los refrigerios de Isagenix o la opción de soporte del día de limpieza. Las opciones de soporte de Cleanse Day incluyen IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins o AMPED Hydrate. También puede tener un cuarto de manzana o pera.
El IsaDelight es un pequeño snack cuadrado, que tiene 170 calorías por porción de acuerdo con los datos nutricionales del sitio web de Isagenix. Hay 11 gramos de grasa, 17 gramos de carbohidratos y 4 gramos de proteína por porción. También contiene extracto de té verde, aminoácidos y antioxidantes.
El suplemento e + le da un impulso de cafeína a partir del té verde y el extracto de yerba mate, según el sitio de Isagenix. Es una bebida afrutada con 35 calorías por porción.
Whey Thins y Harvest Thins son un bocadillo más sustancioso con 100 calorías por porción. Ambos tienen 10 gramos de proteína, según la guía. Los Whey Thins están hechos con proteína de suero, pero los Harvest Thins están hechos con proteína vegetal en caso de que estés tratando de evitar los lácteos.
Para el almuerzo, repetirás la bebida Cleanse for Life. En las primeras horas de la tarde, puede tomar un refrigerio de Isagenix o la opción de soporte de día de limpieza. Más tarde en la tarde, tendrá otra bebida de Cleanse for Life.
A la hora de la cena, repetirás el mismo patrón. Para la cena temprana, tiene una bebida Cleanse for Life, seguida de un refrigerio Isagenix o la opción de apoyo del día Cleanse para la cena tardía. Antes de acostarse, tendrá otro acelerador IsaFlush y natural.
