Sus vértebras C5 y C6 se encuentran en la porción cervical de su columna vertebral, también conocida como el cuello. La fisioterapia para C5 y C6 varía desde reducir el dolor y los niveles de síntomas cuidando adecuadamente esta región hasta ejercicios de fortalecimiento y estiramiento que regresan el cuello a un nivel funcional. Dado que no todos los tratamientos o ejercicios pueden ser adecuados para usted, consulte primero con su médico.
Considera tu posición
El posicionamiento del cuello juega un papel clave durante la fisioterapia para los problemas de columna C5 y C6. El posicionamiento adecuado disminuye el dolor de cuello y ayuda a que el área se repare de manera eficiente. Mientras está acostado, sostenga su área cervical colocando una toalla enrollada debajo de la curva de su cuello o dentro de la parte inferior de su funda de almohada. Las almohadas de contorno preparadas comercialmente ofrecen otra opción para acunar adecuadamente la curvatura de su cuello mientras descansa o duerme.
Caliéntalo
Aplicar calor durante todo el día puede proporcionar una serie de beneficios durante su fisioterapia para las áreas problemáticas de la columna C5 y C6. El calentamiento agranda los vasos sanguíneos, lo que se conoce como vasodilatación , puede ayudar a reducir los niveles de dolor en el cuello al eliminar las toxinas y productos químicos nocivos. La ampliación de los vasos sanguíneos también permite que fluya más oxígeno y nutrientes al área del cuello lesionado, lo que mejora el proceso de curación.
Elija entre una serie de tratamientos térmicos, como tomar baños o duchas calientes, usar una almohadilla térmica o aplicar compresas de calor húmedas en el cuello durante 20 minutos. Haga una compresa de calor casera remojando una toalla en agua caliente hasta que esté completamente caliente. Retire la toalla y escurra bien antes de aplicar sobre el cuello dolorido. Recuerde no aplicar calor durante demasiado tiempo para evitar el sobrecalentamiento o la quema.
Estirar los músculos apretados
El ejercicio juega un papel esencial durante la fisioterapia para los problemas de columna C5 y C6. El estiramiento suave juega un papel importante en la reducción del dolor, alineando adecuadamente el cuello y la columna vertebral y reduciendo la tensión muscular del cuello, lo que ayuda a corregir los desequilibrios de los movimientos espinales, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Incline el cuello sentándose derecho en una silla firme. Coloque sus pies firmemente en el piso. Incline suavemente la cabeza hacia el hombro derecho. Mantenga este estiramiento por 20 segundos. Vuelva lentamente a la posición original. Relájate por 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces. Haga el ejercicio nuevamente inclinando la cabeza hacia el lado izquierdo. Repita este ejercicio tres veces al día.
Fortalece tu cuello
Se pueden incluir ejercicios de resistencia suaves durante la fisioterapia para la recuperación del problema de la columna C5 y C6. Los ejercicios de resistencia fortalecen los músculos del cuello y ayudan a mantener la columna vertebral correctamente alineada.
Haga un ejercicio de resistencia frontal sentándose derecho en una silla firme. Coloque la palma de su mano derecha en la parte central de su frente. Lentamente presione la cabeza contra la palma de la mano, usando la palma para evitar que el cuello se mueva. Siente la tensión en el área del cuello. Mantenga la tensión durante tres a cinco segundos. Libere la tensión y relájese durante 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces.
