La mayoría de los tipos de té, incluidos los tés verdes y negros ricos en antioxidantes, contienen pequeñas cantidades de cafeína. Si eres sensible a los estimulantes, no te preocupes, siempre puedes usar bolsitas de té descafeinado. De esta manera, podrá disfrutar de su té favorito sin nerviosismo.
Propina
El té descafeinado es tan saludable y nutritivo como su contraparte habitual, pero sin los efectos secundarios de la cafeína. Es ideal para futuras mamás y personas sensibles a los estimulantes.
¿Qué tiene de malo la cafeína?
El té negro se ha convertido en una alternativa popular al café. Rico en antioxidantes, protege contra la inflamación, las enfermedades del corazón, la presión arterial alta e incluso el cáncer, según una mini revisión publicada en el International Journal of Health Sciences en mayo-junio de 2019. Al igual que su taza de café de la mañana, contiene cafeína., manteniéndote energizado durante todo el día.
Una taza de té negro proporciona entre 30 y 50 miligramos de cafeína, informa la FDA. Este compuesto tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, apoya la función cerebral, mejora el rendimiento mental y hace que sea más fácil mantener el peso, entre otros beneficios. Los adultos sanos pueden consumir hasta 400 miligramos por día sin preocuparse por los efectos secundarios.
Entonces, ¿qué tiene de malo la cafeína? Algunas personas son sensibles a los estimulantes y pueden experimentar reacciones adversas después de tomar café, té, bebidas energéticas y otras bebidas que contienen cafeína. Todo se reduce a su composición genética, según un informe de junio de 2018 publicado por el Instituto de Información Científica sobre el Café.
Además, la cafeína puede aumentar la presión arterial en algunas personas. Cuando se consume en grandes dosis, puede causar ansiedad, problemas para dormir, arritmia, nerviosismo y dolores de cabeza.
Si es sensible a los estimulantes o está tratando de limitar la cafeína, no tiene que renunciar a su taza de té. La mayoría de las marcas ahora ofrecen bolsitas de té descafeinado que proporcionan los mismos beneficios que el té normal.
Beneficios para la salud del té descafeinado
La cafeína no es el único compuesto beneficioso en el té. Esta popular bebida contiene un fuerte golpe nutricional. Los tés negros y verdes, por ejemplo, están repletos de catequinas, teaflavinas, polifenoles y otros antioxidantes.
Una revisión publicada en el British Journal of Pharmacology en octubre de 2016 discutió los beneficios potenciales para la salud de estos compuestos. Como señalan los investigadores, estas variedades de té son ricas en galato de epigalocatequina (EGCG), un antioxidante que puede inhibir el crecimiento de células cancerosas. Los fitoquímicos en el té verde parecen ser particularmente beneficiosos en la prevención de los cánceres de mama, próstata, pulmón y colorrectal.
Las catequinas del té verde y negro también pueden facilitar la pérdida de peso al reducir la absorción y la digestión de los carbohidratos y las grasas, según la revisión anterior. Debido a sus altos niveles de antioxidantes, protegen contra el estrés oxidativo, que desempeña un papel importante en la aparición de enfermedades renales y cardíacas, demencia, deterioro cognitivo y trastornos relacionados con la edad.
Sacar la cafeína del té no afecta su valor nutricional y su contenido antioxidante. Es el mismo té, pero sin estimulantes. La desventaja es que podría no darle la misma energía y resistencia que el té normal.
¿Por qué cambiar al té descafeinado?
Desde una mejor noche de sueño hasta un mejor estado de ánimo y dientes más blancos, hay muchas razones para cambiar al té descafeinado. Como se mencionó anteriormente, la cafeína tiene sus inconvenientes. Puede aumentar la ansiedad, afectar el sueño y elevar la presión arterial. Este compuesto también puede reducir la síntesis de colágeno y acelerar el envejecimiento, según una revisión de octubre de 2014 publicada en Drug Design, Development and Therapy . El té descafeinado no tiene ninguno de estos efectos secundarios.
La FDA declara que ingerir altas dosis de cafeína puede alterar su estado de ánimo, causar náuseas y empeorar la ansiedad. También puede experimentar molestias digestivas y dolores de cabeza. Si toma bebidas con cafeína antes de acostarse, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño. Esto puede afectar su productividad y niveles de energía.
Advertencia
El té descafeinado contiene pequeñas cantidades de cafeína, afirma la FDA. Si es sensible a los estimulantes, cambie a tés de hierbas sin cafeína o evite tomar té antes de acostarse.
Además, la cafeína puede no ser segura para las mujeres embarazadas, advierte la Asociación Americana del Embarazo. Este compuesto natural tiene efectos diuréticos y puede provocar deshidratación. También se ha relacionado con infertilidad y aborto espontáneo, aunque se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos. Para mantenerse seguro, cambie su té normal por bolsitas de té descafeinado.
Este estimulante no es necesariamente dañino, pero algunas personas son más sensibles que otras. Además de eso, puede conducir a complicaciones en el embarazo. El té descafeinado es tan saludable como su contraparte regular, pero más seguro.
