Para muchos, el golf es un juego agradable y una forma de hacer ejercicio saludable. Ya sea que se juegue caminando por el campo, tomando un carrito o practicando en el campo, el golf es una forma relajante de quemar calorías adicionales, incluso si es solo una salida de nueve hoyos.
Si bien el golf puede no ser el deporte más intenso, como todas las actividades, quema calorías. Por supuesto, la cantidad de calorías quemadas durante el juego dependerá de si un jugador camina o monta un carrito durante el juego.
Jugar al golf para bajar de peso
Si el objetivo es bajar de peso, recuerde que perder una libra de grasa significa quemar 3.500 calorías, según la Clínica Mayo.
Dado que el cuerpo tiene que quemar unas 3.500 calorías para perder 1 libra, si juegas nueve hoyos todos los días mientras caminas, ese objetivo se alcanza en cinco días. A menos que el plan sea jugar golf todos los días, depender solo del golf para perder peso puede no funcionar muy bien. Aunque caminar los días que un jugador no está en el campo de golf puede ayudar.
Según un artículo de 2017 en Harvard Health Publications, a un ritmo de 4.5 mph puede quemar aproximadamente 300 calorías por hora para alguien que pesa 125 libras, 370 calorías para una persona de 155 libras y 445 calorías en 185 libras. Al caminar seis días a la semana y jugar 9 hoyos mientras lleva palos un día a la semana, es posible quemar hasta 3500 calorías adicionales cada semana.
Caminando nueve hoyos mientras transportaba palos
Un artículo de 2008 en Golf dice que para hacer un buen ejercicio mientras juegas nueve hoyos, intenta llevar los palos mientras caminas por el campo.
Según un artículo en Shapefit, alguien que pese 130 libras gastará casi 500 calorías jugando nueve hoyos durante una hora y media mientras carga una bolsa de golf. La misma actividad de alguien que pesa 155 libras. quemará 615 calorías, y alguien que incline la balanza a 190 libras, usará más de 730 calorías, según.
Montar el carrito de golf
A veces puede ser difícil, si no imposible, caminar por un campo de golf. Muchos lugares pueden impulsar en gran medida el uso de carritos de golf, ya que podría representar un flujo significativo de ingresos. Sorprendentemente, existe evidencia de que una cantidad significativa de calorías aún puede usarse, incluso cuando se usa un carrito.
Aunque hay pocos datos sobre las calorías quemadas al jugar golf en un carrito, al restar las calorías utilizadas al caminar del golf mientras se camina, es posible estimar aproximadamente las calorías que se pueden quemar al usar un carrito.
Caminar a una velocidad lenta quema 180 calorías por hora, por lo que usar dos horas a esta velocidad como una estimación para el componente de caminata y restar esas 360 calorías del resultado anterior, obtienes alrededor de 460 calorías por nueve hoyos mientras conduces un carrito de golf.
Un pequeño estudio realizado por el Centro Rose para las Ciencias de la Salud y el Deporte en Denver, en el que participaron solo ocho hombres, descubrió que quemaron un promedio de 411 calorías cada uno mientras jugaban golf con carros para nueve hoyos.
