Una dieta baja en calorías puede ser una de las causas de una mayor sensación de frío, pero las irregularidades hormonales, las deficiencias nutricionales y ciertas afecciones médicas también pueden ser la causa. Sentirse más frío que otras personas a su alrededor no siempre es anormal, pero si siente que la temperatura de su cuerpo está interfiriendo con su calidad de vida, vale la pena visitar a su proveedor de atención médica. Si sospecha que su dieta es la culpable, asegúrese de que su ingesta de calorías sea adecuada para satisfacer sus necesidades básicas y de que esté obteniendo los nutrientes adecuados.
Muy pocas calorías
Cuando se saltea comidas o consume muy pocas calorías, puede sentir un frío excesivo. Tu cuerpo siente que no tiene suficiente energía para mantenerte caliente. Sus prioridades cambian para apoyar sus órganos y cerebro, no crear calor para calentar el cuerpo. Las dietas bajas en grasas en particular pueden aumentar la sensación de frío.
Demasiado bajo de peso
Si ha hecho una dieta muy delgada, puede sentir frío con frecuencia. La grasa es un aislante. Perder mucha grasa rápidamente, o tener una constitución naturalmente delgada, te hace más sensible al frío. Hable con su médico acerca de qué peso saludable tiene para usted y si ha adelgazado demasiado.
Nutricionalmente deficiente
Cuando estás comiendo una dieta baja en calorías, es posible que te estés perdiendo ciertos nutrientes esenciales. La dietista registrada Joanna Larson recomienda comer un mínimo de 1.200 calorías por día, incluso cuando se trata de perder peso. Menos calorías generalmente hace que sea imposible incluir todas las vitaminas y minerales que necesita para una buena salud. Larson señala que las mujeres que menstrúan pueden encontrar que una dieta baja en calorías las hace bajas en hierro. La deficiencia de hierro puede conducir a una alteración de la regulación de la temperatura corporal.
Otras causas potenciales
El hipotiroidismo, o una tiroides poco activa, puede volverlo susceptible a sentir frío. Sin embargo, el hipotiroidismo no está relacionado con la dieta. Puede desarrollar esta afección debido a la genética, una afección autoinmune o un mal funcionamiento simple de su sistema hormonal. Estar fatigado y con falta de sueño también puede hacer que te sientas más frío de lo habitual. El fenómeno de Raynaud es otra posible causa médica para discutir con su médico. Esta afección generalmente afecta de manera aguda los dedos de manos y pies, lo que hace que tenga manos y pies fríos. Además, sus reacciones a las menores caídas de temperatura pueden ser exageradas. Los médicos no están seguros de qué causa el fenómeno de Raynaud, pero es poco probable que esté relacionado con una dieta baja en calorías.
