Una bebida mezclada que contiene proteína de suero puede servir como un reemplazo de comidas o proporcionar una valiosa nutrición antes o después del entrenamiento. Sin embargo, para algunas personas, esta bebida puede llevar a una visita repentina al baño. Aunque la proteína de suero afecta a todos de manera diferente, un efecto secundario de este producto es un mayor riesgo de diarrea o malestar estomacal.
Los efectos secundarios incluyen hinchazón y diarrea
Así como algunas personas tienen reacciones adversas a los alimentos que no afectan al grueso de la población, algunas personas informan los efectos secundarios de beber proteína de suero. Estos efectos secundarios pueden incluir hinchazón estomacal, exceso de gases, calambres y diarrea. Es posible que tenga alergia o sensibilidad a la proteína de suero, pero también es posible que haya consumido demasiado. Intente reducir su próxima dosis y tenga en cuenta los efectos secundarios. Una dosis típica de proteína de suero es de 20 a 30 gramos por día. Si eres intolerante a la lactosa, busca una marca de proteína de suero etiquetada sin lactosa. El aislado de proteína de suero, por ejemplo, no contiene lactosa.
