Como atleta, quieres estar en la mejor forma posible, pero entender exactamente lo que eso significa puede ser un desafío. Las tablas de peso elaboradas para la población en general no reflejan necesariamente las proporciones adecuadas de estatura y peso para los atletas. El tipo de deporte que practicas determina cómo los kilos de más afectan tu rendimiento.
Limitaciones de IMC
El índice de masa corporal es un número derivado de su altura y peso; ayuda a los profesionales de la salud a identificar un rango de peso saludable. Los sitios web relacionados con la salud, como el de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, cuentan con calculadoras de IMC que le permiten averiguar su propio IMC. Un índice de masa corporal entre 18.5 y 24.9 cae en el rango saludable. Sin embargo, los atletas pueden obtener resultados engañosos cuando usan calculadoras de IMC. Como atleta en forma, es probable que tenga un mayor porcentaje de masa muscular magra y menos tejido graso que una persona inactiva. El músculo es más denso que la grasa, por lo que puede pesar más. Aunque está más en forma y es más delgado que la persona sedentaria, su IMC puede indicar que tiene sobrepeso o incluso es obeso.
Tirón de la gravedad
Unas pocas libras adicionales en su marco pueden hacer que su entrenamiento sea más agotador. Debe equilibrar las desventajas del peso extra frente al riesgo de perder resistencia cuando come y pesa muy poco. El corredor de larga distancia y olímpico Dathan Ritzenhein le dice al New York Times "que encontró su peso ideal de rendimiento por prueba y error, por ejemplo. Todos los atletas de resistencia necesitan algunas reservas de energía para extraer. Si comes muy poco y estás muy delgado, en realidad obligas a tu cuerpo a descomponer el tejido muscular cuando haces ejercicio. Las demandas de algunos deportes conducen a una pérdida de peso poco saludable. Los saltadores de esquí se elevan aún más cuando pesan menos, y los hombres en el deporte olímpico sucumben a los trastornos alimentarios y la anorexia en su búsqueda Wolfram Mueller, profesor del Centro de Investigación del Desempeño Humano de la Universidad de Graz en Austria, le dice al periódico que recibió medallas de oro.
Deporte específico
Los atletas como los velocistas confían en el poder explosivo y la fuerza. Los velocistas altos y musculosos a veces eclipsan a los maratonistas delgados y delgados, pero cada atleta tiene el tamaño adecuado para su evento. La naturaleza juega un papel importante en el deporte en el que destacas, al igual que la dieta y el entrenamiento. Los campeones de lanzamiento de peso suelen ser altos y grandes. Los competidores de salto alto son generalmente altos, delgados y tienen torsos cortos y piernas muy largas. Los patinadores artísticos limitan el daño hecho a sus tobillos cuando aterrizan un triple salto en una hoja delgada si pesan menos que los campeones de patinaje de velocidad.
Resistencia
No puede realizar ningún tipo de hazaña deportiva si no tiene las reservas de combustible para mantenerse en movimiento. El campeón de tenis Andre Agassi tuvo problemas para encontrar el peso ideal para la competencia, dijo su entrenador desde hace mucho tiempo, Gil Reyes, al "New York Times". La dieta es problemática para los atletas porque el combustible inadecuado perjudica el rendimiento. Reyes explica que trabajar más y más duro es mejor que reducir la ingesta de alimentos. Los nadadores exitosos de larga distancia tienen niveles de grasa más altos que los corredores de larga distancia. El mecanismo exacto que hace que los nadadores acumulen y almacenen más grasa es un tema de debate, pero los nadadores de agua fría se benefician de un aislamiento adicional, según un artículo de 2007 en la revista "Swimmer".
