BodyPump es un ejercicio grupal que proporciona un entrenamiento de resistencia muscular de todo el cuerpo, utilizando pesas ajustables y pasos aeróbicos. Es un entrenamiento dinámico con música de fondo y un instructor que brinda comentarios y estímulo constantes. El propósito de este programa de ejercicio de 60 minutos es perder peso y tonificar los músculos.
Calorías quemadas
Según el sitio web de Les Mills, "los miembros de la clase pueden quemar hasta 600 calorías por sesión". El gasto calórico difiere para cada individuo debido a factores de edad, peso y género.
Varianza de calorías a largo plazo
Dado que el cuerpo humano está diseñado para adaptarse, hacer el mismo ejercicio de cualquier tipo con el tiempo puede variar el gasto calórico. El cuerpo se vuelve más eficiente en la quema de calorías para un cierto entrenamiento con el tiempo, lo que reduce la cantidad de calorías quemadas por ejercicio. Los participantes deben aumentar los pesos levantados a medida que avanzan en la clase para continuar quemando más calorías.
Lanzamientos de BodyPump
Para evitar el aburrimiento y combatir la eficiencia de quema de calorías, Les Mills, la organización que creó las clases BodyPump, distribuye periódicamente nuevas versiones de BodyPump. Las clases están disponibles en gimnasios, colegios y universidades.
