La mayoría de las veces, su médico o dietista le dirá que debe obtener todos los nutrientes que necesita al comer una amplia variedad de alimentos saludables. Pero en ciertos casos, la suplementación a su dieta puede ser necesaria, por lo que en esos casos, desea encontrar las mejores marcas de vitaminas en el mercado.
Desafortunadamente, no existe una lista definitiva de las principales compañías de vitaminas. Eso no significa que no pueda tomar una decisión informada. Al considerar cuidadosamente algunos datos importantes sobre la industria de los suplementos y escuchar la sabiduría de su médico, puede encontrar las mejores marcas de vitaminas que se adaptan a sus necesidades.
¿Por qué tomar vitaminas?
Antes de tomar una decisión, considere por qué está tomando un multivitamínico o suplemento en primer lugar. Puede caer en ciertas categorías de personas que necesitan suplementos porque no pueden satisfacer sus necesidades nutricionales a través de la dieta sola.
Se trataría de personas que siguen una dieta baja en calorías o restringida en calorías, o personas con restricciones alimentarias como los vegetarianos o las personas con enfermedad celíaca. También hay personas que tienen mayores necesidades nutricionales, como mujeres embarazadas o pacientes que se están recuperando de una enfermedad o lesión.
Mirando el mercado
Es importante recordar que no hay un estándar para los suplementos dietéticos. La Administración de Alimentos y Medicamentos no aprueba los suplementos por seguridad o eficacia antes de que lleguen al mercado, aunque sí establece Buenas Prácticas de Fabricación, que abarcan los requisitos para la preparación y el almacenamiento de suplementos.
Incluso si ve las palabras "estandarizado", "verificado" o "certificado", no puede dar nada por sentado: estas palabras no están reguladas por la ley de los Estados Unidos y no garantizan la calidad o la consistencia del producto, según los Institutos Nacionales de Salud.
Los suplementos incluyen vitaminas y minerales, pero también pueden abarcar otras cosas como hierbas, productos botánicos, aminoácidos y enzimas. Pueden venir en forma de tabletas o cápsulas, o puede comprarlas en polvo, una bebida premezclada e incluso barritas energéticas. Se requiere que todos los suplementos tengan una etiqueta de Datos del Suplemento que explique todos sus contenidos e ingredientes, incluidos los rellenos, aglutinantes y saborizantes.
Cuando busca un buen multivitamínico, existen ciertos productos que se comercializan para datos demográficos específicos según la edad o el sexo. El multivitamínico de un hombre podría ser más bajo en hierro que el multivitamínico de una mujer, que tendría más hierro y calcio.
Las multivitaminas comercializadas para las personas mayores tendrían menos hierro y vitamina K pero más vitamina B12 y vitamina D. Mientras busca las mejores marcas de vitaminas, intente encontrar una compañía que haga un producto adecuado para sus necesidades específicas.
Encontrar las mejores marcas de suplementos
Cuando compre suplementos, los Institutos Nacionales de Salud reconocen que probablemente tomará su decisión en función del precio, la calidad y la disponibilidad. También puede obtener una recomendación de su médico.
Si está investigando sobre las principales compañías de vitaminas y las mejores marcas de suplementos, hay formas para que pueda tomar decisiones informadas como consumidor.
La Administración de Alimentos y Medicamentos lo alienta a que investigue en sitios web confiables y no comerciales en lugar de obtener su información de los fabricantes o distribuidores que intentan venderle el producto. Nunca debe creer algo que suena demasiado bueno para ser verdad, como las afirmaciones de que un suplemento es más efectivo que la medicina o que algo no tiene efectos secundarios.
Averigüe si el fabricante tiene algún resultado sobre la seguridad y eficacia del producto y qué prácticas sigue para garantizar la seguridad y la calidad de los suplementos que elabora. Finalmente, pregunte si han recibido comentarios negativos de los consumidores.
Hay algunas organizaciones independientes que aprobarán los suplementos en función de si el producto contiene los ingredientes que figuran en la etiqueta y si el producto está libre de contaminantes. Dichas organizaciones incluyen ConsumerLab, NSF y USP. La aprobación de estas organizaciones, sin embargo, no necesariamente significa que el suplemento sea efectivo.
Comprobación de la base de datos
Otro método para encontrar las mejores marcas de vitaminas es compararlas todas con la ayuda de la Base de datos de etiquetas de suplementos dietéticos, un recurso en línea con información de etiquetas de muchos productos de suplementos fabricados por las principales compañías de vitaminas en el mercado estadounidense.
Usted o su médico pueden buscar en la base de datos por ingrediente, fabricante e incluso cosas como cierto texto en la etiqueta o afirmaciones específicas relacionadas con la salud. La base de datos enumera la información de contacto de los distribuidores y fabricantes, para que pueda comunicarse con ellos directamente.
Por ejemplo, si busca "vitamina C", puede encontrar más de 900 productos para suplementos de vitamina C y comparar sus ingredientes, dosis recomendadas y otros detalles. Toda esta información puede ayudar a los médicos a saber exactamente qué contiene el producto que toman sus pacientes y cómo se compara con las otras mejores marcas de suplementos.
Otros buenos recordatorios
A medida que busca las mejores marcas de suplementos, hay algunos otros consejos que puede tener en cuenta. La Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin explica que las marcas genéricas o las marcas de las tiendas suelen ser tan buenas como la versión de marca de un suplemento dietético, y que las vitaminas sintéticas artificiales son tan buenas como las naturales.
Además, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento señala que debe evitar los suplementos con ingredientes que no necesita, y debe recordar que solo porque un suplemento tiene una dosis más alta de un nutriente, eso no significa necesariamente que sea la mejor opción para usted.
Entonces, incluso si no hay una lista secreta de todas las principales marcas de vitaminas en el mercado, eso no significa que no pueda tomar una decisión informada. Recuerde que hablar con sus médicos es especialmente importante no solo porque su guía puede ser la más beneficiosa, sino también porque los suplementos que está tomando pueden interferir con otros medicamentos que le recetaron.
