El dolor agudo y la inflamación en el codo pueden ser un signo de codo de tenista. Llamado así por la frecuencia con que este tipo de lesión afecta a los tenistas, el codo de tenista es una lesión por tensión en el tendón externo del codo. Aunque aproximadamente la mitad de todos los tenistas sufren de codo de tenista en algún momento, la lesión también es común entre todos los no tenistas. Solo el 5 por ciento de las personas con codo de tenista en cualquier momento son tenistas. Dependiendo de la gravedad de la lesión y de cómo intente deshacerse de ella, el codo de tenista puede durar entre tres semanas y varios años.
Paso 1
Deje de usar su brazo, moviéndolo lo menos posible hasta que el dolor desaparezca por completo. Evite levantar objetos siempre que sea posible. La mayoría de las lesiones crónicas del codo de tenista ocurren cuando las personas intentan seguir trabajando a través del dolor o no dejan que la lesión se cure por completo. Con el cuidado adecuado, el codo de tenista generalmente desaparece después de algunas semanas.
Paso 2
Hielo su codo a intervalos de 15 minutos de tres a seis veces al día. Esto ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación. Mantener la hinchazón baja acelera el proceso de curación.
Paso 3
Use un aparato ortopédico de soporte que aplique algo de compresión a los músculos y tendones de su brazo. El aparato ortopédico debe tener un agujero en la articulación del codo para ayudar a mantener el aparato estable mientras mueve el brazo.
Etapa 4
Estire su muñeca a su rango completo, realizando el estiramiento con una mano vacía y sosteniendo una taza pequeña. Dobla la muñeca lo más atrás que puedas, ejerciendo una ligera presión con la otra mano. Luego dobla tu muñeca hacia adelante para que tu palma se mueva hacia tu brazo interno. Luego repita este paso mientras sostiene una taza pequeña en la mano que se estira.
Paso 5
Hable con su médico sobre la terapia potencial u otros tratamientos, que pueden incluir fisioterapia, electroterapia, ultrasonido o tratamiento con láser para curar su codo de tenista.
Propina
Tome analgésicos de venta libre, siguiendo las instrucciones del fabricante o las recomendaciones de su médico.
