El sodio es un mineral esencial para la vida humana, pero como la mayoría de las cosas en la dieta, requiere un equilibrio. Demasiado sodio, comúnmente conocido como sal de mesa, puede provocar presión arterial alta, retención de agua y trabajo adicional para los riñones y el corazón. Demasiado poco sodio puede causar confusión, calambres musculares y dolores de cabeza. Si está tomando demasiado sodio, aprender a quemarlo puede ayudarlo a mantener sus niveles en equilibrio.
Paso 1
Beba al menos ocho vasos de 8 onzas de agua fría al día. El sodio es atraído al agua y los dos se unen y se dirigen a través del torrente sanguíneo a los riñones, donde el exceso se liberará en la orina.
Paso 2
Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día. El ejercicio cardiovascular hace que su corazón bombee, lo que aumenta la circulación de sangre y nutrientes. El volumen de sangre circula más rápidamente a través de los riñones, donde se elimina el exceso de sodio de la sangre.
Paso 3
Evite sobrecargar sus riñones con una pizca de prevención. Mantenga su consumo de sodio por debajo del límite recomendado de 2, 300 mg por día.
Propina
Discuta su consumo de sodio con su médico, quien puede aconsejarle sobre la modificación de la dieta y otros cambios en el estilo de vida que puedan abordar el problema.
Advertencia
Limite su sodio a 1, 500 mg por día si es mayor de 51 años.
