Su cuerpo necesita vitamina B12 para la salud del tejido nervioso, la función cerebral y la formación de glóbulos rojos. Debido a que la vitamina es soluble en agua, cualquier exceso se excreta con la orina. Por esta razón, es poco probable que pueda obtener demasiada vitamina B12 solo de los alimentos, pero podría experimentar efectos secundarios al tomar demasiados suplementos. Si un análisis de sangre B12 indica que sus niveles son excesivos, puede ser el signo de una enfermedad.
¿Cuánto necesitas?
La cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina B12 es de 2.4 microgramos para hombres y mujeres de 14 años o más. La dosis diaria recomendada para niños depende de la edad, y las mujeres embarazadas y lactantes necesitan cantidades superiores al rango normal de B12, según los Institutos Nacionales de Salud. Si bien las megadosis de vitamina B12 de 2.000 microgramos o menos se consideran seguras en el tratamiento de la deficiencia de B12, no hay un nivel máximo de ingesta tolerable estimado de vitamina B12, dice Healthline.
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Efectos secundarios de B12
Healthline informa que los efectos secundarios de tomar demasiado B12 suplementario pueden ser leves o graves. Los síntomas de B12 alta pueden incluir estrechamiento de los vasos sanguíneos, presión arterial alta, mareos, dolor de cabeza, síntomas de resfriado, ansiedad, picazón o ardor en la piel con decoloración roja, dolor en las articulaciones y músculos, edema, enrojecimiento facial, decoloración de la orina o brote de gota.
La vitamina B12 también puede causar reacciones alérgicas muy raras pero graves. Los síntomas pueden ser hinchazón de la cara, lengua y garganta, y dificultad para tragar y respirar. Si esto ocurre después de tomar vitamina B12, llame al 911 o al contacto de emergencia local de inmediato.
: Beneficios de la vitamina B12 y efectos secundarios
Acné y afecciones de la piel
Los altos niveles de vitamina B12 pueden provocar afecciones de la piel, como brotes de acné y rosácea, que causan enrojecimiento y lesiones llenas de pus en la cara. Demasiada vitamina B12 activa bacterias específicas que pueden conducir a la inflamación que promueve el acné. Un estudio publicado en la revista Toxicología cutánea y ocular investigó la inyección de B12 en una paciente para determinar la relación entre la vitamina y el acné. El resultado fue un brote de acné inducido por fármacos que sugiere que la vitamina B12 afecta el comportamiento de los genes en las bacterias faciales de algunas personas.
Exceso de B12 durante el embarazo
Aunque el folato es importante para las mujeres durante el embarazo, el consumo excesivo de vitamina B12 podría estar asociado con un mayor riesgo de autismo en sus bebés. Un estudio publicado en Epidemiología pediátrica y perinatal examinó el efecto de los altos niveles de vitamina B12 durante el embarazo y el parto en relación con el desarrollo cerebral temprano en los bebés. Los resultados fueron que las mujeres que tenían niveles extremadamente altos de B12 tenían un riesgo 2.5 veces mayor de que sus hijos desarrollaran autismo, en comparación con las madres que tenían niveles normales de vitamina B12, aunque, como enfatizan los investigadores, eso no significa necesariamente que B12 cause autismo. Además, debido a que la leche materna contiene vitamina B12, la suplementación no se recomienda para las madres que están amamantando, advierte Everyday Health.
¿Por qué mi nivel es alto?
El alcoholismo y los factores genéticos pueden causar niveles elevados de B12, pero un exceso se asocia con mayor frecuencia a una enfermedad subyacente. Los niveles altos pueden estar asociados con enfermedades de la sangre, como la leucemia; tumores cancerosos y de otro tipo; enfermedad cronica del higado; enfermedad intestinal trastornos de la sangre; enfermedades autoinmunes con inflamaciones crónicas; y hepatitis que hace que la vitamina B12 se acumule en el hígado, según B12-Vitamin.org.
Un estudio publicado en QJM: An International Journal of Medicine en 2013, subrayó la importancia de evaluar los niveles sanguíneos de vitamina B12 como un marcador temprano en el diagnóstico de la enfermedad.
: La mejor manera de tomar suplementos de vitamina B12
