Los ejercicios de deslizamiento de los nervios animan a los nervios a deslizarse normalmente a medida que mueve las articulaciones. Un nervio no se deslizará si está lesionado. Por lo tanto, los ejercicios de deslizamiento de los nervios a menudo se usan después de la cirugía o como parte de un programa de rehabilitación de una lesión. Las áreas comunes para hacer ejercicio incluyen las manos, los antebrazos y el cuello. La presión sobre los nervios cubital, mediano o radial del brazo puede aliviarse con ejercicios de deslizamiento de nervios.
Ejercicio del nervio cubital
La presión sobre el nervio cubital puede provocar una sensación de hormigueo en los dedos pequeños y anulares de la mano o el codo. Un ejercicio de deslizamiento de nervios que puede hacer como parte de un programa de túnel cubital consiste en ponerse de pie y sostener el brazo lesionado a su lado. Dobla la muñeca para que la palma quede hacia el techo y dobla ligeramente el codo. La muñeca puede mantenerse en punto muerto si doblarla es demasiado doloroso. Levante el brazo hacia el techo lo más alto que pueda hasta que experimente más hormigueo en la mano o el codo. Deje caer el brazo unos 20 grados e incline el cuello hacia el hombro opuesto. Estire su cuello y luego inclínelo nuevamente dos veces más.
Ejercicio nervioso medio
El hormigueo en el pulgar y los dedos, excepto el dedo meñique, puede indicar presión sobre el nervio mediano. Para hacer un ejercicio de deslizamiento del nervio para el nervio mediano, sostenga el brazo afectado frente a usted con la palma de la mano hacia el piso y cierre el puño. Dobla la muñeca hacia abajo. Levanta la muñeca recta y extiende los dedos hacia afuera. Gire su antebrazo para que su palma mire hacia el techo. Agarra la base de tu pulgar con la otra mano y tira suavemente de tu pulgar hacia abajo. Realiza un total de ocho repeticiones.
Ejercicio del nervio radial
El nervio radial es el último de los tres nervios principales del brazo. Corre por el lado del pulgar del antebrazo. Un ejercicio de deslizamiento del nervio para el nervio radial comienza de pie con el brazo afectado a un lado como si estuviera sosteniendo una bandeja frente a su hombro. El codo está doblado y la palma mira hacia el techo. La muñeca está doblada, los dedos apuntan hacia un lado y el codo apunta hacia el piso. Mira hacia adelante. Gire el brazo hacia el hombro opuesto para que el codo apunte ligeramente hacia arriba. Su palma está en frente de su hombro opuesto con su palma en diagonal para que sus dedos apunten en ángulo. Al mismo tiempo que gira el brazo, incline la cabeza en la misma dirección. Haz de tres a ocho repeticiones.
