El aumento de peso y la dificultad para perder peso son grandes preocupaciones para aquellos que sufren de hipotiroidismo. Cuando las hormonas tiroideas son bajas, el metabolismo se ralentiza y provoca aumento de peso. La dieta juega un papel importante para ayudarlo a controlar la enfermedad. Si bien puede ser bueno para controlar lo que come, también es importante pensar en lo que bebe. Las bebidas saludables para las personas con hipotiroidismo deben ser bajas en calorías y ricas en nutrientes.
Mantente hidratado con agua
El agua es la bebida más saludable para alguien con hipotiroidismo. Es calmar la sed y sin calorías. Hacer que el agua sea su bebida preferida también puede ayudar con la pérdida de peso. Un estudio de 2008 publicado en "Obesity" encontró que beber agua puede ayudar a las mujeres con sobrepeso a perder peso. Si bien este estudio no fue específico para personas con hipotiroidismo, se teoriza que el agua potable puede ayudarlo a sentirse lleno para que coma menos. Las necesidades individuales de agua varían y dependen del género, el tamaño del cuerpo, la actividad y el medio ambiente. La Extensión de la Universidad de Clemson recomienda 1 litro de agua por cada 50 libras de peso corporal, o 3 cuartos de galón por persona de 150 libras.
Leche para vitamina D
La deficiencia de vitamina D se asocia con la enfermedad de Hashimoto, un trastorno autoinmune y la causa más común de hipotiroidismo. Incluir leche descremada fortificada con vitamina D en su régimen diario puede ayudarlo a aumentar su ingesta. Si bien su cuerpo puede producir su propia vitamina D a partir de la exposición al sol, los adultos necesitan entre 600 y 800 unidades internacionales al día. Una taza de leche fortificada sin grasa tiene 120 unidades internacionales de vitamina D.
Jugo de vegetales rico en nutrientes
El jugo de vegetales es rico en antioxidantes y vitaminas B, lo que lo convierte en otra opción de bebida saludable para las personas con hipotiroidismo. Los antioxidantes, incluidas las vitaminas A y C, pueden proteger su tiroides de los radicales libres, que son sustancias que dañan las células. Las vitaminas B en el jugo ayudan con la producción de la hormona tiroidea y ayudan a mantener su tiroides saludable. Una taza de jugo de vegetales bajo en sodio contiene 48 calorías y cumple con el 36 por ciento de su valor diario de vitamina A y el 230 por ciento de su valor diario de vitamina C. El jugo también contiene una variedad de vitaminas B, que incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, vitamina B-6 y ácido fólico.
Bebidas para beber con precaución
Es posible que deba tener cuidado al tomar jugo de arándano y leche de soya con hipotiroidismo. El jugo de arándano es rico en yodo. Demasiado o muy poco yodo en la dieta puede causar enfermedad de la tiroides o exacerbar los síntomas. La leche de soja contiene bociógenos, químicos que interfieren con la producción de hormonas tiroideas. La dietista Sheila Dean recomienda que las personas con hipotiroidismo utilicen productos de soya, incluida la leche de soja, con moderación. Hable con su médico acerca de si es seguro incluir jugo de arándano o leche de soya en su dieta.
