Las vértebras lumbares son la tercera sección de las vértebras espinales, ubicadas en la parte inferior de la espalda. Si bien las vértebras lumbares son algunas de las vértebras más grandes, están sujetas a una gran presión. Ya sea debido a una lesión o degeneración con el tiempo, las vértebras lumbares pueden salirse de su lugar y provocar una fractura lumbar. Debido a que la columna lumbar alberga una compleja red de nervios, esta fractura puede provocar dolor en la parte baja de la espalda y hormigueo y entumecimiento en la parte baja de la espalda y las piernas. Si bien la cirugía es una opción, su médico también puede recomendarle fisioterapia como método de tratamiento conservador.
Enfoque de fisioterapia
El área de la columna lumbar, particularmente las áreas cuarta y quinta de la columna lumbar, es uno de los lugares más comunes en los que las personas experimentan nervios pellizcados. Para tratar esta afección, los fisioterapeutas deben tratar tanto la inflamación en los nervios como la presión de los discos colocados en los nervios. Para lograr esto, los fisioterapeutas recomendarán ejercicios para reducir la incidencia de espasmos musculares y estiramientos para reducir la tensión muscular que conduce a la inflamación.
Educación del paciente
Antes de comenzar los ejercicios de fisioterapia para el nervio pellizcado, su fisioterapeuta puede comenzar con educación sobre los movimientos adecuados. La postura incorrecta puede contribuir a un nervio pellizcado de la madera, lo que hace que enfatizar una posición pélvica plegada y una espalda recta importante. Su fisioterapeuta también puede recomendar modalidades de tratamiento adicionales como ibuprofeno, congelar la espalda y descansar para reducir la inflamación en la espalda. Una vez que el dolor de un brote ha disminuido, puede comenzar los ejercicios.
Estabilización Espinal
El ejercicio de estabilización espinal ayuda a promover una buena postura y flexibilidad en la espalda, lo que reduce la inflamación en las vértebras lumbares. Estos ejercicios siempre se realizan con una columna neutral, lo que significa que la espalda debe estar recta y la pelvis ligeramente doblada. Un ejemplo de un ejercicio de estabilización de la columna vertebral es recostarse boca arriba con la pierna derecha extendida y la pierna izquierda doblada. Lentamente levante la pierna derecha enderezada en el aire. Repita el ejercicio 10 veces, luego cambie para repetir el ejercicio en la pierna izquierda.
Ejercicios de fortalecimiento
Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a reducir la presión ejercida sobre los nervios espinales. Debido a que los músculos tiran de la columna vertebral, los músculos más fuertes pueden soportar mejor la espalda. Puede fortalecer la espalda a través de ejercicios abdominales donde los músculos actúan como sinergistas, también trabajando para estabilizar la columna vertebral. Un ejemplo de un ejercicio de fortalecimiento abdominal es la curvatura o contracción abdominal. Otros ejercicios para apuntar a la espalda incluyen la inclinación pélvica, que consiste en acostarse boca arriba con los pies en el suelo e inclinar la pelvis hacia el pecho. Baje la pelvis y repita 10 veces.
