¡Es un eclipse total de sol! Bueno, para algunos, de todos modos. El 21 de agosto, la luna pasará frente al sol, dando como resultado un eclipse solar total visible en ciertas partes de los Estados Unidos. Independientemente de si eres uno de los afortunados estadounidenses que ven la luna cubrir el sol, tómate el día para establecer intenciones y practicar yoga, incluso durante 10 minutos, para cambiar positivamente tu mundo de nuevo con el poder del eclipse solar.
Haz tu mejor esfuerzo para practicar al menos un día antes, durante o un día después del eclipse solar. Salga, coloque su tapete en la Madre Tierra y párese en Tadasana - Pose de montaña. Establece tu intención en la luna nueva, fluye a través de tu saludo al sol favorito, conéctate con tu ser superior e incorpora estas cinco poses que tomé con la yogui Allie Michelle. ¡Y encuéntrame en Instagram para más!
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM¡Es un eclipse total de sol! Bueno, para algunos, de todos modos. El 21 de agosto, la luna pasará frente al sol, dando como resultado un eclipse solar total visible en ciertas partes de los Estados Unidos. Independientemente de si eres uno de los afortunados estadounidenses que ven la luna cubrir el sol, tómate el día para establecer intenciones y practicar yoga, incluso durante 10 minutos, para cambiar positivamente tu mundo de nuevo con el poder del eclipse solar.
Haz tu mejor esfuerzo para practicar al menos un día antes, durante o un día después del eclipse solar. Salga, coloque su tapete en la Madre Tierra y párese en Tadasana - Pose de montaña. Establece tu intención en la luna nueva, fluye a través de tu saludo al sol favorito, conéctate con tu ser superior e incorpora estas cinco poses que tomé con la yogui Allie Michelle. ¡Y encuéntrame en Instagram para más!
El significado del eclipse solar
A diferencia del eclipse lunar, que representa el principio de un fin, el eclipse solar invita a eventos, perspectivas, personas y cambios de vida completamente nuevos en nuestros mundos. Según la antigua sabiduría, el eclipse solar te obligará a enfrentar emociones negativas enterradas para permitirte llevar la luz a las profundidades oscuras de la mente inconsciente. Este fenómeno cósmico es una gran oportunidad para establecer intenciones para conectarse con su ser superior, atraer una mayor conciencia y manifestar una nueva abundancia.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMA diferencia del eclipse lunar, que representa el principio de un fin, el eclipse solar invita a eventos, perspectivas, personas y cambios de vida completamente nuevos en nuestros mundos. Según la antigua sabiduría, el eclipse solar te obligará a enfrentar emociones negativas enterradas para permitirte llevar la luz a las profundidades oscuras de la mente inconsciente. Este fenómeno cósmico es una gran oportunidad para establecer intenciones para conectarse con su ser superior, atraer una mayor conciencia y manifestar una nueva abundancia.
Kali Mudra
Cada una de las siguientes poses incorpora el Kali mudra, también conocido como Steeple mudra. Kali es la diosa que libera almas y representa la superación de tiempos difíciles y la destrucción de cualquier cosa oscura o malvada para dejar entrar la luz.
CÓMO HACERLO: entrelaza todos los dedos, excepto los dedos índices, que están firmemente presionados y apuntados con un propósito. El pulgar izquierdo a menudo se cruza sobre el pulgar derecho para representar la energía femenina de Kali.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMCada una de las siguientes poses incorpora el Kali mudra, también conocido como Steeple mudra. Kali es la diosa que libera almas y representa la superación de tiempos difíciles y la destrucción de cualquier cosa oscura o malvada para dejar entrar la luz.
CÓMO HACERLO: entrelaza todos los dedos, excepto los dedos índices, que están firmemente presionados y apuntados con un propósito. El pulgar izquierdo a menudo se cruza sobre el pulgar derecho para representar la energía femenina de Kali.
1. Backbend de pie (Anuvittasana)
Esta pose le permite imitar la forma del eclipse parcial. Solo asegúrate de calentar la espalda con algunas rondas de Saludo al sol que incluyen una curvatura posterior como Cobra, Upward-Facing Dog o una versión modificada de esta pose para profundizarla.
CÓMO HACERLO: Comience en Tadasana, pose de montaña, en la parte superior de su tapete. Inhale y barra los brazos por encima, entrelazando los dedos (a excepción de los dedos índices) en Kali mudra. Exhala y deja que los hombros se relajen hacia abajo y hacia atrás. Lentamente arquee su columna vertebral en una ligera curvatura hacia atrás que no cause molestias. Mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral y mirando hacia adelante, o deje caer la cabeza hacia atrás. Mantén la postura durante tres o cinco respiraciones. Salga por la inhalación mientras regresa lentamente a Tadasana.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMEsta pose le permite imitar la forma del eclipse parcial. Solo asegúrate de calentar la espalda con algunas rondas de Saludo al sol que incluyen una curvatura posterior como Cobra, Upward-Facing Dog o una versión modificada de esta pose para profundizarla.
CÓMO HACERLO: Comience en Tadasana, pose de montaña, en la parte superior de su tapete. Inhale y barra los brazos por encima, entrelazando los dedos (a excepción de los dedos índices) en Kali mudra. Exhala y deja que los hombros se relajen hacia abajo y hacia atrás. Lentamente arquee su columna vertebral en una ligera curvatura hacia atrás que no cause molestias. Mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral y mirando hacia adelante, o deje caer la cabeza hacia atrás. Mantén la postura durante tres o cinco respiraciones. Salga por la inhalación mientras regresa lentamente a Tadasana.
2. Pose de media luna (Anjaneyasana)
Siéntase libre de moverse a través de un vinyasa, pasar a otra pose de transición o pasar directamente a la pose de la Media Luna desde Tadasana. Pero asegúrese de que su espalda esté calentada con Cobra, perro mirando hacia arriba o algunas curvas traseras de pie.
CÓMO HACERLO: comenzando en Tadasana, respire profundamente. Mientras exhala, retroceda el pie izquierdo y doble la rodilla derecha en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que su rodilla derecha esté directamente sobre su tobillo. Junta tus manos en Kali mudra y levántalas por encima de tu cabeza. Inhale y, al exhalar, permanezca en esta posición o arquee ligeramente la espalda. Quédate de tres a cinco respiraciones. Inhale y, al exhalar, suelte las manos en la colchoneta y retroceda hacia el Perro mirando hacia abajo para repetir en el otro lado.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMSiéntase libre de moverse a través de un vinyasa, pasar a otra pose de transición o pasar directamente a la pose de la Media Luna desde Tadasana. Pero asegúrese de que su espalda esté calentada con Cobra, perro mirando hacia arriba o algunas curvas traseras de pie.
CÓMO HACERLO: comenzando en Tadasana, respire profundamente. Mientras exhala, retroceda el pie izquierdo y doble la rodilla derecha en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que su rodilla derecha esté directamente sobre su tobillo. Junta tus manos en Kali mudra y levántalas por encima de tu cabeza. Inhale y, al exhalar, permanezca en esta posición o arquee ligeramente la espalda. Quédate de tres a cinco respiraciones. Inhale y, al exhalar, suelte las manos en la colchoneta y retroceda hacia el Perro mirando hacia abajo para repetir en el otro lado.
3. Guerrero III (Virabhadrasana III)
Enfrenta el eclipse solar tan valiente y tan castigado como un guerrero. Siéntase libre de moverse a través de un vinyasa, pasar a otra pose de transición o pasar directamente a Warrior III desde la pose Crescent.
CÓMO HACERLO: desde una estocada, junta tus manos en Kali mudra (si aún no están allí). Tomar una respiración profunda. Mientras exhala, presione el talón derecho contra la colchoneta mientras estira la pierna derecha y levanta la pierna trasera. Haga todo lo posible para mantener los brazos, el torso, la pierna levantada y la cadera izquierda paralelas a la colchoneta. Si se siente fuerte y estable, levante ligeramente la cabeza para mirar hacia adelante sin comprimir la parte posterior de su cuello. Quédate de tres a cinco respiraciones. Salga en una exhalación mientras regresa a Crescent. Repita en el otro lado.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMEnfrenta el eclipse solar tan valiente y tan castigado como un guerrero. Siéntase libre de moverse a través de un vinyasa, pasar a otra pose de transición o pasar directamente a Warrior III desde la pose Crescent.
CÓMO HACERLO: desde una estocada, junta tus manos en Kali mudra (si aún no están allí). Tomar una respiración profunda. Mientras exhala, presione el talón derecho contra la colchoneta mientras estira la pierna derecha y levanta la pierna trasera. Haga todo lo posible para mantener los brazos, el torso, la pierna levantada y la cadera izquierda paralelas a la colchoneta. Si se siente fuerte y estable, levante ligeramente la cabeza para mirar hacia adelante sin comprimir la parte posterior de su cuello. Quédate de tres a cinco respiraciones. Salga en una exhalación mientras regresa a Crescent. Repita en el otro lado.
4. Media luna (Ardha Chandrasana)
La conexión de esta pose con el eclipse solar es bastante sencilla. Siéntase libre de moverse a través de un vinyasa, pasar a otra pose de transición o pasar directamente a Half Moon desde Warrior III.
CÓMO HACERLO: desde Warrior III en el lado derecho, exhale y suelte lentamente las yemas de los dedos derechos y toque el suelo o coloque la mano en un bloque. Gire la cadera izquierda hacia el cielo y abra el torso hacia la izquierda. Mantenga la mano izquierda sobre la cadera izquierda o levante hacia el cielo. Mantén tu mirada hacia adelante. Manténgase en la postura durante tres o cinco respiraciones. Salga en una exhalación mientras suelta la mano izquierda hacia la colchoneta y baja el pie izquierdo elevado para encontrarse con la derecha. Permanezca doblado durante algunas respiraciones antes de repetir en el lado opuesto.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMLa conexión de esta pose con el eclipse solar es bastante sencilla. Siéntase libre de moverse a través de un vinyasa, pasar a otra pose de transición o pasar directamente a Half Moon desde Warrior III.
CÓMO HACERLO: desde Warrior III en el lado derecho, exhale y suelte lentamente las yemas de los dedos derechos y toque el suelo o coloque la mano en un bloque. Gire la cadera izquierda hacia el cielo y abra el torso hacia la izquierda. Mantenga la mano izquierda sobre la cadera izquierda o levante hacia el cielo. Mantén tu mirada hacia adelante. Manténgase en la postura durante tres o cinco respiraciones. Salga en una exhalación mientras suelta la mano izquierda hacia la colchoneta y baja el pie izquierdo elevado para encontrarse con la derecha. Permanezca doblado durante algunas respiraciones antes de repetir en el lado opuesto.
5. Pose de camello (Ustrasana)
Termina tu secuencia con esta pose que te abrirá el corazón. Nuevamente, puedes moverte a través de un vinyasa o fluir a otra pose de transición siempre que te pongas de rodillas en posición vertical.
CÓMO HACERLO: desde una posición de rodillas con la columna alta, mantenga las rodillas separadas al ancho de las caderas. Mantenga las espinillas y la parte superior de los pies presionados contra la alfombra. Coloque las manos en la parte posterior de la pelvis con los dedos apuntando hacia la colchoneta. Inhale y, mientras exhala, recuéstese lenta y seguramente lo más que pueda. Si su columna puede arquearse más profundamente, alcance sus manos para sostener sus talones. Quédate de tres a cinco respiraciones. Salga al inhalar llevando las manos hacia las caderas delanteras. Exhala e inhala, llevando con el corazón a levantar el torso y la corona de la cabeza en posición vertical.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMTermina tu secuencia con esta pose que te abrirá el corazón. Nuevamente, puedes moverte a través de un vinyasa o fluir a otra pose de transición siempre que te pongas de rodillas en posición vertical.
CÓMO HACERLO: desde una posición de rodillas con la columna alta, mantenga las rodillas separadas al ancho de las caderas. Mantenga las espinillas y la parte superior de los pies presionados contra la alfombra. Coloque las manos en la parte posterior de la pelvis con los dedos apuntando hacia la colchoneta. Inhale y, mientras exhala, recuéstese lenta y seguramente lo más que pueda. Si su columna puede arquearse más profundamente, alcance sus manos para sostener sus talones. Quédate de tres a cinco respiraciones. Salga al inhalar llevando las manos hacia las caderas delanteras. Exhala e inhala, llevando con el corazón a levantar el torso y la corona de la cabeza en posición vertical.
Envuelva su flujo Eclipse
Para concluir su práctica de yoga con eclipse solar, recuerde su intención y visualícelo viviendo este deseo mientras está acostado en Savasana. Para encender tus intenciones, practica ejercicios de respiración profunda, medita, escribe un diario o haz lo que sea que te ayude a sentirte más conectado y sintonizado con tu yo superior. Asegúrese de practicar un día antes, durante o un día después del eclipse solar.
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMPara concluir su práctica de yoga con eclipse solar, recuerde su intención y visualícelo viviendo este deseo mientras está acostado en Savasana. Para encender tus intenciones, practica ejercicios de respiración profunda, medita, escribe un diario o haz lo que sea que te ayude a sentirte más conectado y sintonizado con tu yo superior. Asegúrese de practicar un día antes, durante o un día después del eclipse solar.
¿Qué piensas?
¿Estás en un área para observar alguno o todos los eclipses? Vas a mirar? ¿Practicará yoga antes, durante o después del eclipse? ¿Vas a incorporar alguna de estas poses? ¿Hay alguna otra que agregará? ¿Qué intenciones establecerás? ¡Nos encantaría leer sus intenciones de eclipse solar en los comentarios a continuación!
Crédito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COM¿Estás en un área para observar alguno o todos los eclipses? Vas a mirar? ¿Practicará yoga antes, durante o después del eclipse? ¿Vas a incorporar alguna de estas poses? ¿Hay alguna otra que agregará? ¿Qué intenciones establecerás? ¡Nos encantaría leer sus intenciones de eclipse solar en los comentarios a continuación!
