Rueda de andar
Las cintas de correr son una de las piezas tradicionales más populares de equipo cardiovascular. Una cinta de correr proporciona entrenamientos de alta o baja intensidad, como caminar, correr y correr, y si eres realmente creativo, puedes encontrar otras formas de beneficiarte al usar la cinta de correr. Además, hay una opción para ajustar el grado de inclinación para imitar el de una colina. La subida cuesta arriba tonifica los glúteos, caderas y piernas más que si se ejercitara en una superficie plana. Por otro lado, la cinta de correr también se considera una máquina de alto impacto y no se recomienda para quienes tienen problemas en las articulaciones o la espalda. También puede considerar no aguantar mientras camina en una cinta de correr. Hacerlo reduce la intensidad del entrenamiento y disminuye la fiabilidad de los datos que proporciona la máquina.
Bicicleta elíptica
Los entrenadores elípticos ofrecen un excelente ejercicio cardiovascular de bajo impacto que imita el movimiento de la carrera. El objetivo de la máquina elíptica es proporcionar al usuario un movimiento natural que sea adecuado para personas de todos los niveles de condición física. Además, algunos entrenadores elípticos cruzados permiten un entrenamiento de cuerpo completo con el movimiento hacia adelante y hacia atrás de los mangos. Además, según la marca y el modelo, algunas máquinas elípticas ofrecen la opción de cambiar la altura vertical, lo que da la sensación de una carrera cuesta arriba.
Stepper / StepMill
El stepper es una máquina de ejercicios de bajo impacto que imita los pasos de escalada. Dependiendo del nivel de intensidad, el usuario puede entrenar con un rango de movimiento corto que se centre más en los cuádriceps o un rango de movimiento completo que involucre los isquiotibiales y los glúteos, además de los cuádriceps. El stepmill es una escalera móvil que aumenta rápidamente su ritmo cardíaco. La subida cuesta arriba es una excelente manera de tonificar y dar forma a las piernas. Por lo general, el stepper y el stepmill son más desafiantes en comparación con otras máquinas cardiovasculares y, por lo tanto, se evitan o usan comúnmente por un período de tiempo más corto.
Bicicleta estacionaria
La bicicleta estacionaria proporciona un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto y viene en dos estilos: vertical y reclinada. Usar una bicicleta elimina los golpes en los pies y libera presión de las articulaciones y las piernas. La bicicleta estacionaria vertical da la sensación de una bicicleta normal y la bicicleta reclinada proporciona una conducción más cómoda con asientos tipo silla y respaldo. La bicicleta reclinada elimina la presión adicional de los tobillos y las piernas y es adecuada para la mayoría de las personas. Ambos estilos de bicicleta presentan un entrenamiento aeróbico agradable y efectivo, siendo su nivel de comodidad general el factor determinante en cuanto a qué bicicleta prefiere.
