Asegurarse de obtener suficiente ácido fólico en su dieta es esencial para una buena salud. Obtener lo suficiente, o incluso demasiado, no debería hacer que aumente de peso. Sin embargo, la pérdida de peso inexplicable está asociada con una deficiencia de ácido fólico, y reponer sus necesidades puede ayudarlo a recuperar un peso saludable.
Si está aumentando de peso y no está seguro de la causa, probablemente no se deba al ácido fólico. Consulte a su médico para resolver el problema subyacente.
Sobre el ácido fólico
El ácido fólico es la forma suplementaria de ácido fólico y se encuentra en preparaciones vitamínicas y alimentos fortificados. El folato, la forma natural de la vitamina B, se encuentra en frutas, verduras, carne, pollo, pescado, frijoles y productos lácteos. Si no puede satisfacer sus necesidades diarias de folato de estas fuentes, es posible que deba complementar con ácido fólico.
Deficiencia y anemia
Una deficiencia de ácido fólico puede provocar anemia. Si está anémico debido a una deficiencia de ácido fólico, puede experimentar una serie de síntomas, incluida la pérdida de apetito y la pérdida de peso. Si está tomando ácido fólico para mejorar su anemia, su apetito puede regresar, lo que puede conducir a un aumento de peso.
Recibiendo suficiente
La mayoría de los estadounidenses pueden satisfacer sus necesidades diarias de ácido fólico, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Sin embargo, las mujeres en edad fértil y las mujeres negras no hispanas corren el riesgo de no obtener lo suficiente en su dieta. La cantidad diaria recomendada de ácido fólico para adultos es de 400 microgramos por día; Para mujeres embarazadas y lactantes, es de 600 microgramos al día.
¿Qué causa el aumento de peso?
El ácido fólico por sí solo no debería hacer que aumentes de peso. Consumir más calorías de las que quema tu cuerpo es la causa más común, pero no la única, de aumento de peso. Ciertos medicamentos, como los anticonceptivos y los esteroides, pueden conducir al aumento de peso, al igual que condiciones médicas como el embarazo o una tiroides poco activa. Hable con su médico sobre su peso y el uso de suplementos para ayudar a determinar la causa de su aumento de peso.
