El ejercicio proporciona muchos beneficios para la salud. Aumenta su salud cardiovascular y respiratoria, fortalece los músculos, mejora la inmunidad y quema calorías. También se sabe que la actividad física regular promueve las deposiciones regulares, lo que puede prevenir las hemorroides e incluso ayudarlas a sanar.
Sin embargo, ciertos tipos de ejercicio podrían empeorar las hemorroides. Tener hemorroides no necesita disuadirlo de hacer ejercicio, siempre y cuando tenga cuidado de hacerlo sabiamente.
Propina
El ejercicio de bajo impacto, como caminar o nadar, generalmente no agravará las hemorroides.
¿Qué son las hemorroides?
Las hemorroides son venas agrandadas ubicadas alrededor del ano o dentro del recto, la última sección del intestino grueso. Los síntomas incluyen sangrado durante las deposiciones, que a menudo aparecen como sangre de color rojo brillante en el papel higiénico, junto con dolor, picazón o hinchazón.
Las hemorroides están vinculadas a situaciones que tensan las venas en el área rectal o anal, como sentarse en el inodoro durante períodos prolongados o agotar las deposiciones.
Otras causas comunes incluyen la presión relacionada con el embarazo en las venas rectales y el debilitamiento de los músculos y el tejido conectivo relacionado con la edad. Si bien algunos ejercicios causan esfuerzo y pueden empeorar las hemorroides, se recomienda hacer ejercicio regularmente para ayudar a sanar y prevenir las hemorroides.
Trabajando con hemorroides
El objetivo principal del ejercicio en la prevención y el manejo de las hemorroides es promover los movimientos intestinales normales, que, a su vez, pueden prevenir el estreñimiento y el esfuerzo cuando intentas defecar. Además, el ejercicio puede fortalecer los músculos y mejorar el flujo sanguíneo, ayudando a entregar nutrientes y oxígeno al área afectada, lo que puede reducir la inflamación y promover la curación.
La mayoría de los tipos de ejercicio cardiovascular, como caminar, caminar o nadar, pueden funcionar bien y no deben agravar las molestias. El yoga o ejercicios similares pueden mejorar el tono muscular y fortalecer el tejido abdominal y rectal. Los ejercicios que tonifican y fortalecen los músculos del esfínter también pueden ayudar, como apretar y relajar los músculos de las nalgas mientras está de pie o sentado.
Ejercicios a evitar
Los ejercicios que usan la maniobra de Valsalva, conteniendo la respiración mientras presionas para exhalar, común en el levantamiento de pesas, también pueden empeorar las hemorroides. Sin embargo, si padece hemorroides y ya incluye ejercicio extenuante o levantamiento de pesas en su rutina, es posible que pueda modificar su técnica de levantamiento para minimizar el riesgo. Además, pídale a su médico asesoramiento personalizado sobre levantamiento de pesas y hemorroides.
Advertencias y precauciones
Si comer más fibra, beber más líquidos y hacer ejercicio no son suficientes para promover las heces blandas y evitar el estreñimiento, su médico puede recomendar ablandadores de heces. Además, se pueden recomendar agentes calmantes o analgésicos para ayudar a controlar la incomodidad y el dolor de las hemorroides.
A veces, las hemorroides requieren procedimientos o cirugía para cortar el suministro de sangre, así que asegúrese de hacer un seguimiento con su médico si tiene dolor o sangrado continuo. Además, la sangre en las heces puede ser un signo de algo más grave, incluido el cáncer, así que no ignore este síntoma. Si tiene heces con sangre o marrón, consulte a un médico de inmediato.
