Ya sea en el momento en que te levantas o justo antes de irte a la cama, el momento en el que practicas yoga depende totalmente de ti. Depende de su horario y los ritmos de su cuerpo. Lo que importa es que lo hagas: las prácticas matutinas y las prácticas nocturnas ofrecen valor.
Algunas personas encuentran que la práctica de la mañana es refrescante, energizante e inspiradora, justo lo que necesitan para comenzar el día. Otros confían en el yoga para relajarse y procesar el paso de un día. Incluso puede encontrar que elige una práctica diferente, dependiendo del día de la semana.
Cumplir con un tiempo absoluto para practicar puede negar los beneficios del yoga. Si te estresas tratando de exprimir el yoga en un momento poco natural para ti, pierdes algunos de los beneficios relajantes de la práctica. Forzar la práctica en un momento que no es conveniente también hace que sea más probable que su regularidad se vea afectada; es difícil mantener una práctica que simplemente no se ajusta a su estilo de vida.
Valor de la práctica matutina
Practicar yoga a primera hora de la mañana te ofrece una forma de despejar la mente y preparar tu cuerpo para el día. Las posturas energizantes, como las curvas y los saludos al sol, ocupan un lugar destacado en una sesión de la mañana.
La mañana suele ser la parte más fresca del día, especialmente si vives en un clima cálido, por lo que es un buen momento para esforzarte. Muchas personas se despiertan sintiéndose rígidas, y una práctica de yoga temprano en la mañana puede ayudar a resolver los problemas.
El yoga en la mañana establece el tono para el día. Le da tiempo para establecer metas y reflexionar sobre las formas en que enfrentará los desafíos que plantean sus familiares, amigos y compañeros de trabajo. Si logras exprimir una práctica en la mañana, también es más probable que lo hagas ese día. Cuanto más tarde lo presiones, más conflictos surgirán, descarrilando tus mejores intenciones.
Beneficios nocturnos
Una práctica de yoga por la noche es mejor para aquellos que simplemente no hacen las mañanas. También puede ayudarlo a relajarse después de un día ocupado, especialmente si lo convierte en una práctica más relajante que incluye giros y pliegues hacia adelante.
Es posible que tenga más tiempo por la noche y no se sienta tan apurado para terminar sus asanas. Si se convierte en una rutina para acostarse, el yoga puede preparar su mente y cuerpo para que se duerma más rápido. Concluir su práctica de yoga con meditación prepara aún más su mente y cuerpo para la cama.
Una práctica nocturna también puede ayudarlo con los hábitos que está tratando de romper, como los bocadillos o los atracones viendo la televisión de realidad. Practica yoga en su lugar.
En definitiva, tú eliges
Nadie tiene derecho a practicar; tienes que encontrar una hora del día que coincida con tu horario. Si su mañana está llena de preparar a los niños para la escuela, preparar el desayuno, pasear perros y apenas salir a tiempo, comprometerse a una práctica matutina puede ser poco realista. Lo mismo ocurre en la noche: si a menudo te comprometes con las funciones nocturnas y encuentras que estás cansado al final del día, es mejor que practiques por la mañana.
Tu propia constitución también juega un papel. Incluso si tiene todo el tiempo del mundo en la mañana, si necesita una o dos horas para comenzar, una práctica de la mañana puede no ser para usted. Por el contrario, aquellos que chocan temprano perderán el entusiasmo por los guerreros nocturnos.
La forma de determinar qué es lo mejor es ser honesto contigo mismo y experimentar. Dedícate a una práctica matutina durante una semana. Sea diligente y vea si aumenta su calidad de vida. La próxima semana, enciéndalo e intente practicar yoga todas las noches. Puede encontrar beneficios en ambos y que algunos días un cierto tiempo funciona mejor que otros. Es tu práctica: toma posesión de ella.
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