Las bicicletas y las cintas de correr son formas efectivas de ejercicio cardiovascular. Ambos vienen en una variedad de tamaños, marcas y modelos, y ambos pueden venir con configuraciones ajustables para resistencia, programas y tiempos. Muchos modelos incluyen indicadores de frecuencia del pulso en los mangos. Pero cuando se trata de elegir qué máquina es mejor para usted, es importante conocer las principales diferencias que lo afectarán.
Partes de máquina
Una cinta de correr puede acomodar el tamaño de la mayoría de las personas, mientras que una bicicleta tiene requisitos de tamaño más estrictos. Si bien ambas máquinas tienen límites de peso, una bicicleta, especialmente las versiones reclinadas, no siempre puede acomodar a personas más grandes. El espacio entre el asiento y el panel de control principal puede no ser lo suficientemente ancho para una persona más grande, y el asiento también puede no proporcionar suficiente apoyo para que una persona más grande pueda sentarse cómodamente. Además, la mayoría de las bicicletas requieren que la rodilla se doble cerca de los 90 grados, por lo que las personas con condiciones especiales de rodilla que limitan la flexión pueden no ser capaces de hacer una revolución completa.
Partes del cuerpo
Las cintas de correr simulan caminar sobre superficies planas o inclinadas, lo que hará que se ejerza cierta fuerza a través de las piernas y hacia la columna vertebral. A las personas que no tienen problemas para caminar generalmente les irá bien cuando usen una cinta de correr. Las personas con problemas especiales en la columna vertebral o en las extremidades inferiores pueden preferir una bicicleta en lugar de una cinta de correr, porque una bicicleta reduce el estrés y el impacto en los tobillos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Debido a que está sentado, la bicicleta es una máquina de ejercicios relativamente sin impacto, ideal para alguien con artritis severa o problemas de espalda. Además, una bicicleta sería ideal para alguien con afecciones de las extremidades superiores, ya que esa parte del cuerpo está relativamente inactiva en una bicicleta.
Permanecer en
Una caída de una cinta de correr es una de las lesiones más comunes que pueden ocurrir con el equipo de ejercicio. Incluso cuando se aferra a los rieles de una cinta de correr, las personas a menudo se distraen. Incluso las personas sin problemas de equilibrio a veces pueden perder el equilibrio de vez en cuando, y esto solo tiene que suceder una vez para que ocurra una caída. Hay un clip de seguridad que apagará la máquina si se aleja demasiado del frente, en la mayoría de las máquinas, pero no cuente con esto para detenerse antes de que comience una caída. Además, caminar en una cinta de correr pone una cantidad significativa de peso a través de la columna vertebral y las articulaciones de la pierna, por lo que las personas con problemas relacionados con la columna vertebral y las extremidades inferiores pueden encontrar una bicicleta que se ajuste mejor.
Quemando
En general, las personas tienden a quemar más calorías en una cinta de correr que en una bicicleta. Esto se debe a que en una cinta de correr soporta peso y es más probable que mueva los brazos y el torso. Esto a su vez significa más activación muscular y más calorías quemadas. En bicicletas reclinadas, la parte superior del cuerpo generalmente está inactiva. Las bicicletas que están en posición vertical con manijas móviles permiten que los brazos y el torso se muevan, pero aún no ofrecen los beneficios de soportar todo el peso que proporciona la cinta de correr. Esto no quiere decir que no puedas quemar tantas calorías en una bicicleta; solo tendrás que trabajar un poco más duro aumentando el nivel de intensidad en la bicicleta.
Planificación
Las consideraciones financieras son factores importantes al elegir entre una bicicleta y una cinta de correr. Aunque ambos se pueden encontrar a precios razonables, las cintas de correr tienden a ser un poco más caras. Si compra un equipo para su hogar, el espacio puede ser un problema. Una cinta de correr ocupará más espacio que una bicicleta estática y será mucho más pesada y más difícil de mover, lo cual es otro factor de conveniencia a tener en cuenta.
