Puede tratar la anemia por deficiencia de hierro tomando píldoras de hierro, disponibles sin receta médica. Su médico le recomendará la mejor dosis para usted según la gravedad de su anemia, pero la Sociedad Estadounidense de Hematología recomienda entre 150 y 200 miligramos de hierro elemental por día.
Propina
La dosis diaria correcta de hierro para la anemia es la recomendada por su médico. Es probable que esté en el rango de 2 a 5 miligramos de hierro por kilogramo de peso corporal.
: Tipos de suplementos de hierro
¿Qué es la anemia?
La Clínica Mayo describe la anemia como una condición en la que no tiene suficientes glóbulos rojos sanos en su cuerpo para transportar oxígeno adecuadamente a los tejidos musculares.
La anemia por deficiencia de hierro es causada por niveles inadecuados de hierro en su cuerpo, mientras que la anemia por deficiencia de vitaminas es causada por la falta de ácido fólico y vitamina B12. La anemia también puede ser causada por enfermedades de la médula ósea, afecciones hereditarias como la anemia de células falciformes y enfermedades crónicas como la enfermedad de Crohn y el VIH / SIDA.
La anemia por deficiencia de hierro ocurre cuando su cuerpo carece de suficiente hierro para crear los niveles necesarios de hemoglobina, una sustancia que ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen:
- Uñas quebradizas
- Grietas a los lados de la boca.
- Lengua hinchada o dolorida
- Fatiga
- Mareo
- Dolor de pecho
- Sensación de frío en las manos y los pies.
- Problemas para concentrarse
- Dolores de cabeza
- Latidos cardíacos irregulares (generalmente un signo de anemia severa por deficiencia de hierro)
- Pica, que es cuando sientes ganas de comer artículos no alimenticios como hielo o tierra
Usted tiene un mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro si:
- Menstruado (especialmente con períodos abundantes)
- Está embarazada o amamantando
- Recientemente se sometió a cirugía o experimentó pérdida de sangre por un trauma físico
- Sufre de enfermedad celíaca, colitis ulcerosa, enfermedad de úlcera péptica o enfermedad de Crohn
- Se ha sometido a un procedimiento bariátrico como una operación de derivación gástrica.
- Coma una dieta baja en alimentos ricos en hierro
: La diferencia entre la anemia por deficiencia de hierro y la anemia por deficiencia de vitaminas
Deficiencia de hierro y dieta
Según la Sociedad Americana de Hematología, su cuerpo absorbe solo una pequeña cantidad de hierro en la dieta. Las células que recubren su tracto gastrointestinal absorben el hierro de los alimentos y lo liberan en el torrente sanguíneo, donde se le adhiere una proteína llamada transferrina. El hierro luego viaja a su hígado, donde se almacena como ferritina y se libera cuando es necesario para crear nuevos glóbulos rojos.
La Academia de Nutrición y Dietética recomienda una dieta rica en hierro para prevenir la deficiencia de hierro. La academia dice que su cuerpo absorbe dos o tres veces más hierro de fuentes animales que de fuentes vegetales, pero comer alimentos ricos en vitamina C con hierro a base de plantas puede aumentar las tasas de absorción. Algunas fuentes de hierro en la dieta son:
- Hígado De Pollo. Una porción de 3 onzas de hígado de pollo cocido proporciona 142 calorías, 21 gramos de proteína y casi 10 miligramos de hierro.
- Hígado de res. Una porción de 3 onzas de hígado de res estofado contiene 162 calorías, casi 25 gramos de proteína y 6 miligramos de hierro.
- Ostras Una porción de 3 onzas de ostras del Pacífico, que se sirve cruda, proporciona 69 calorías y más de 5 miligramos de hierro.
- Cereal de desayuno fortificado. Una porción de 1 taza de cereal de trigo fortificado proporciona 44 calorías y casi 4 miligramos de hierro.
- Almejas Una porción de 3 onzas de almejas cocidas proporciona 126 calorías, casi 22 gramos de proteína y casi 3 miligramos de hierro.
- Espinacas Una porción de 1 taza de espinacas crudas proporciona 7 calorías y casi 1 miligramo de hierro.
La ingesta diaria recomendada de hierro varía según su edad y sexo:
- Los hombres de 14 a 18 años deben consumir 11 miligramos de hierro elemental diariamente
- Las mujeres de 14 a 18 años deben consumir 15 miligramos de hierro elemental al día.
- Para hombres de 19 a 50 años, se recomiendan 8 miligramos por día.
- Las mujeres de 19 a 50 años deben consumir 18 miligramos por día.
- Las personas embarazadas deben consumir 27 miligramos por día.
- Las personas que amamantan deben consumir de 9 a 10 miligramos por día
- Los adultos mayores de 50 años deben aspirar a 8 miligramos por día.
Suplementos de hierro para la anemia
Su médico puede recomendar píldoras de hierro para tratar la anemia por deficiencia de hierro. Los suplementos de hierro para la anemia generalmente están disponibles sin receta médica y vienen en forma de píldoras, líquidos o sales. Estos suplementos de hierro contienen diferentes formas de hierro, incluyendo sulfato ferroso, citrato férrico, gluconato ferroso y sulfato férrico.
Según la Clínica Cleveland, el hierro en su cuerpo se llama "hierro elemental", y las píldoras de hierro contienen diferentes dosis de hierro elemental. Cuanto mayor sea la dosis de los suplementos de hierro, más hierro absorberá su cuerpo. "Para el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro en adultos, se recomiendan 100 a 200 miligramos de hierro elemental por día", afirma la Clínica Cleveland.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud explica que el fumarato ferroso contiene 33 por ciento de hierro elemental en peso, en comparación con 20 por ciento en sulfato ferroso y 12 por ciento en gluconato ferroso.
Efectos secundarios de la píldora de hierro
Los efectos secundarios comunes de las píldoras de hierro incluyen diarrea, estreñimiento y náuseas. Según la Clínica Mayo, algunas personas también pueden experimentar escalofríos, dolor en el pecho, mareos, dolores de cabeza, un sabor metálico en la boca, calambres abdominales y un aumento de los latidos cardíacos.
Johns Hopkins Medicine recomienda tomar suplementos de hierro con el estómago vacío para aumentar la absorción. Sin embargo, esto puede empeorar los efectos secundarios gastrointestinales, por lo que algunas personas prefieren tomar sus suplementos de hierro con una merienda o una comida pequeña. Debe evitar tomarlos con leche, suplementos de calcio, antiácidos o cafeína porque esto puede hacer que los suplementos de hierro sean menos efectivos.
Si los suplementos de hierro para la anemia causan efectos secundarios duraderos, puede hablar con su médico acerca de probar una forma diferente de hierro. Algunas píldoras de hierro están disponibles en formas "suaves" o de "liberación lenta", que pueden ser más fáciles para el estómago y hacer que sea menos probable que experimente diarrea o estreñimiento.
