Según Medline Plus, obtienes entre el 80 y el 90 por ciento de la vitamina D que tu cuerpo necesita a través de la exposición a la luz solar. Pequeñas cantidades provienen de su dieta a través de alimentos fortificados como la leche y los cereales. Los pescados grasos como la caballa y el arenque contienen pequeñas cantidades. Los suplementos de vitamina D se usan tanto interna como externamente para tratar una serie de afecciones que van desde la osteoporosis y las enfermedades cardíacas hasta la artritis reumatoide y la psoriasis. Tomar suplementos de vitamina D es seguro a menos que tome demasiado, en cuyo caso podría experimentar efectos secundarios.
Dosis
Debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que no interfiera con los tratamientos en curso u otras afecciones que tenga. Según Medline Plus, tomar suplementos de vitamina D generalmente no causa efectos secundarios a menos que tome dosis de 4000 unidades internacionales o más durante largos períodos de tiempo. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, desde las edades de 1 a 70, necesita alrededor de 600 UI de vitamina D por día. Después de 70, debe aumentarlo a 800 UI.
Riesgos
Uno de los peligros de tomar demasiada vitamina D es que aumenta el riesgo de que sus venas y músculos desarrollen calcificaciones. El tejido y la calcificación vascular pueden provocar enfermedades cardíacas y dañar el hígado y los vasos sanguíneos. Pérdida de peso involuntaria, fatiga, náuseas, pérdida de apetito y debilidad muscular también pueden ocurrir. Si bien es posible que tenga calambres musculares, es más probable que experimente calambres abdominales debido a una sobredosis tóxica de vitamina D. El vómito es otro efecto secundario que experimentará al inicio de la toxicidad de la vitamina D.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios de tomar un exceso de vitamina D varían y podrían incluir ritmos cardíacos anormales y un sabor anormal o sensación de hormigueo en la boca. Una vez que comienzan los calambres abdominales, puede alternar entre diarrea y estreñimiento. Los dolores de cabeza, la boca seca y el insomnio son otros efectos secundarios comunes de la suplementación excesiva de vitamina D.
Interacciones
La vitamina D puede aumentar los niveles de calcio en el hueso, que muchas personas requieren para prevenir la pérdida ósea. Sin embargo, si tiene una enfermedad renal, el exceso de calcio puede provocar el endurecimiento de las arterias. El aumento de los niveles de calcio también es peligroso si tiene una glándula paratiroidea hiperactiva, arteriosclerosis o linfoma. Los suplementos de vitamina D pueden ser dañinos cuando se toman con otros medicamentos como digoxina para enfermedades del corazón, atorvastatina para colesterol alto y diuréticos para trastornos renales.
