El agua con gas con sabor puede ser una buena manera de incorporar agua adicional en su dieta, y también puede ser una alternativa más saludable al refresco, que a menudo es muy rico en azúcar y cafeína. Encontrados en la sección de agua o refrescos en la mayoría de las tiendas de comestibles, hay muchas marcas y sabores de aguas con gas con sabor para elegir.
Agua
Dado que el agua representa aproximadamente el 60 por ciento de su peso corporal, y se usa en la mayoría de los sistemas de su cuerpo, debe asegurarse de mantenerse hidratado. Mayo Clinic recomienda entre ocho y nueve vasos de agua al día, y los vasos de agua con gas cuentan para su ingesta diaria. Muchas personas sienten que el agua con gas con sabor es una alternativa más interesante, en comparación con el agua común, a la vez que ofrece los mismos beneficios que el agua.
Edulcorantes no calóricos
La mayoría de las aguas con gas aromatizadas se endulzan con aspartamo o Splenda edulcorantes artificiales no calóricos. También conocido por el nombre genérico sucralosa, están aprobados por la FDA. (Aún así, algunas personas son alérgicas a estas sustancias, así que primero consulte con su médico si nunca las ha tenido).
Cafeína y carbonatación
El agua con gas con sabor tiene beneficios adicionales además de su bajo contenido calórico. La mayoría de las aguas con gas no contienen cafeína, por lo que es menos probable que desencadenen los dolores de cabeza que la cafeína en los refrescos puede causar. Además, se ha demostrado que la carbonatación en el agua con gas alivia potencialmente los síntomas de indigestión y estreñimiento en algunas personas, según el Centro Bastyr para la Salud Natural. El agua carbonatada también tiende a ser más alta en minerales, como potasio, fluoruro y magnesio, lo que le ayuda a obtener su ingesta diaria recomendada.
Variedades
Hay muchas marcas de agua con gas en la mayoría de los supermercados, pero no todas son iguales. Algunos se enriquecen con vitaminas y aún se mantienen libres de calorías. Otros son simplemente agua saborizada, simple y carbonatada. Cuando compre agua con gas con sabor, asegúrese de leer los datos nutricionales en la etiqueta. Esto le dirá qué vitaminas y minerales pueden haberse agregado y qué edulcorante artificial puede haber sido usado.
