La relación epa / dha en el aceite de pescado

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Anonim

El ácido eicosapentaenoico y el ácido docosahexaenoico, o EPA y DHA, son ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado azul, como el salmón, el halibut, la caballa y el atún. El aceite de pescado se usa para tratar los triglicéridos altos, prevenir enfermedades cardíacas y disminuir la presión arterial alta. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda 1 gramo de EPA + DHA diariamente de aceite de pescado si tiene una enfermedad cardíaca existente, y 500 miligramos diarios para prevenir la enfermedad. La proporción de EPA a DHA en el aceite de pescado varía.

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Cápsulas de aceite de pescado que se derraman de la botella Crédito: Hunterann / iStock / Getty Images

Relaciones EPA a DHA

Una proporción común es de 180 miligramos de EPA a 120 miligramos de DHA, según un artículo de 2004 publicado en el "Cleveland Clinic Journal of Medicine". El artículo informa que las proporciones de 2: 1 o 1: 2 de EPA a DHA pueden ser igualmente beneficiosas, ya que ambos compuestos parecen funcionar juntos. Las cantidades de EPA y DHA en el aceite de pescado no están reguladas, por lo que puede ser difícil determinar si realmente está obteniendo los niveles recomendados por la American Heart Association.

La relación epa / dha en el aceite de pescado