El colesterol alto lo pone en riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La presión arterial baja puede compensar de alguna manera este riesgo. La presión arterial baja ayuda a mantener estructuralmente las paredes de las arterias, lo que facilita que el colesterol fluya a través del torrente sanguíneo en lugar de quedar atrapado en el tejido cicatricial que se forma cuando la presión arterial aumenta. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudarlo a reducir su colesterol y mantener niveles saludables de presión arterial.
Colesterol alto y presión arterial baja
El colesterol alto mide 200 mg / dl (miligramos por decilitro de sangre) o más. Cuanto más alto sea su colesterol, aproximadamente 200 mg / dl, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca. Si su colesterol alcanza 240 / mg / dl, enfrenta el doble de riesgo de problemas cardíacos que alguien cuyo colesterol mide 200 mg / dl, según la American Heart Association. Una lectura de 120/80 mm Hg (milímetros de mercurio) se considera normal. La presión baja significa que su presión arterial sistólica (el número superior) mide menos de 180 o su presión arterial diastólica (su número más bajo) es inferior a 80.
Cambios en el estilo de vida
Algunos factores que lo ponen en riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares permanecen fuera de su control. Los hombres, las personas mayores de 50 años y cualquier persona con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca enfrentan un mayor riesgo. Pero es probable que pueda reducir su colesterol al perder el exceso de peso y hacer más ejercicio. Si fuma, dejar de fumar lo ayudará a reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, también conocido como colesterol "malo" debido a su reputación de obstruir las arterias. Si bebe alcohol, una o dos bebidas al día pueden elevar su lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol "bueno"), pero beber más podría resultar dañino.
Recomendaciones dietéticas
Puede ayudar a reducir su colesterol cambiando la cantidad y el tipo de grasa en su dieta. MayoClinic.com recomienda limitar su colesterol diario a entre 200 mg y 300 mg, su consumo diario de grasas saturadas a entre 16 gy 22 g, su ingesta diaria de grasas trans a 2 gy su grasa total diaria a entre 44 y 78 g. Aquellos con alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón deben seguir el rango más bajo de recomendaciones.
Consideraciones
Puede limitar el colesterol en la dieta reduciendo los huevos, camarones, vísceras y lácteos enteros. Puede mantener su grasa saturada dentro de las pautas eligiendo porciones magras de proteínas y manteniendo porciones pequeñas, aproximadamente 3 ½ oz. Limite las grasas trans sustituyendo la margarina y la manteca por aceite de oliva cuando cocine en casa y evite los productos horneados comerciales y los alimentos de restaurantes cocinados en manteca. Agregue más aceites saludables a su dieta de fuentes como pescado, nueces y semillas. Consulte a su médico acerca de su presión arterial baja si presenta síntomas como mareos, visión borrosa, náuseas, fatiga o respiración rápida y superficial.
