Los cambios físicos que sufre el cuerpo de una mujer durante el embarazo pueden ser dramáticos. El deseo de hacer lo mejor para el bebé a menudo impulsa las acciones de una madre, y el ejercicio regular puede tener considerables beneficios para la madre y su hijo por nacer. Correr puede ser una forma efectiva de mantenerse activo y saludable, pero si bien los abortos espontáneos son poco frecuentes, en algunos casos su rutina de ejercicios podría aumentar el riesgo de sufrir uno.
Importancia del ejercicio
El ejercicio, incluida la carrera, puede mejorar la circulación en todo el cuerpo y, por lo tanto, mejorar la circulación que llega a su bebé. Puede mantener su cuerpo y corazón sanos y ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede afectar a su hijo. Tenga en cuenta que el ejercicio no es necesario: un bebé sano puede nacer de una madre que no es activa en absoluto, pero puede mejorar la salud de usted y de su bebé.
Cambios durante su embarazo
Cada mujer puede experimentar el embarazo de diferentes maneras. Según Pregnancy Today, la mayoría puede continuar con su rutina de ejercicios, incluida la carrera, durante al menos parte de su embarazo. Sin embargo, no inicie un programa de carrera si no estaba corriendo antes de quedar embarazada. E incluso si usted es un corredor experimentado, aún debe obtener la aprobación de su médico antes de continuar corriendo.
Riesgo de aborto involuntario
Los expertos están divididos sobre si correr puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, pero una investigación publicada en la revista "New Scientist" descubrió que las mujeres que hacen ejercicio durante siete o más horas por semana a través de ejercicios de alto impacto como correr corren el mayor riesgo de sufrir un aborto espontáneo en las primeras 22 semanas de embarazo, de acuerdo con CompleteRunning.com. El estudio siguió el progreso de más de 92, 000 mujeres en Dinamarca. La investigación sugiere que el impacto que se produce al correr con cada zancada empuja el útero, lo que contribuye a un mayor riesgo de aborto involuntario.
Consideraciones
Tenga en cuenta su salud física durante todo el embarazo y particularmente cuando hace ejercicio. Si tiene presión arterial alta, diabetes gestacional o antecedentes de aborto espontáneo, no corra durante el embarazo. También se alienta a las madres que tienen varios hijos a evitar correr. Si experimenta sangrado de la vagina o dolores repentinos y agudos en el estómago, comuníquese con un médico o visite la sala de emergencias; estos podrían ser signos de una lesión que podría provocar un aborto espontáneo.
