Si está tratando de prevenir o combatir un resfriado, la vitamina B-12 puede no ofrecer mucha ayuda. Un resfriado es causado por un virus y generalmente se trata con reposo y líquidos, junto con medicamentos para controlar los síntomas. Si bien la vitamina B-12 se promueve como un refuerzo de energía, que es posible que sientas la necesidad de sufrir un resfriado, no hay evidencia que respalde las afirmaciones de aumento de energía, Dr. David Heber, director del Centro para los Humanos de UCLA Nutrición, dijo a la revista Los Angeles en 2013.
Sobre la vitamina B-12
La vitamina B-12, parte del complejo B de vitaminas, es soluble en agua. Necesita vitamina B-12 para producir glóbulos rojos y ADN. También es un componente importante de su sistema nervioso. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, la mayoría de las personas en los Estados Unidos satisfacen adecuadamente sus necesidades de vitamina B-12. Pero esta vitamina B se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como carne y lácteos, y los veganos pueden tener dificultades para satisfacer sus necesidades. Además, algunas personas tienen dificultades para absorber la vitamina B-12, incluidos los ancianos y las personas con anemia perniciosa, una condición poco común caracterizada por la falta de factor intrínseco, que necesita para absorber la vitamina, y puede requerir suplementos.
Obtener más B-12
La vitamina B-12 no solo está relacionada con los niveles de energía sino también con la salud del corazón, la cognición y la demencia. Sin embargo, al igual que con sus efectos sobre su energía, no hay evidencia que respalde las afirmaciones de que la suplementación con vitamina B-12 mejora la salud o la cognición del corazón, o previene o retrasa la demencia, según la Oficina de Suplementos Dietéticos, pero se recomienda más investigación. Además, ODS no menciona un vínculo entre el resfriado común y la vitamina B-12 o la salud inmunológica. A menos que tenga deficiencia de vitamina B-12, tomar suplementos adicionales puede no ofrecer ningún beneficio.
Manejando su resfriado
Un resfriado generalmente dura unos pocos días, según MedlinePlus, y tomar medidas para controlar sus síntomas puede ayudar a aliviar su malestar. Lo más importante es que debe beber muchos líquidos y descansar. También puede tomar medicamentos de venta libre para ayudar a tratar su dolor y congestión. Los tratamientos alternativos comunes para un resfriado incluyen vitamina C, zinc y equinácea. Hable con su médico sobre la efectividad de estos tratamientos antes de agregarlos a su régimen.
Impulsar la salud inmunológica
Tomar medidas para aumentar su inmunidad puede ayudar a evitar que se enferme en primer lugar. Una dieta saludable y equilibrada, que incluye fuentes alimenticias de vitamina B-12, es una parte importante de la salud inmunológica general. Además de asegurarse de obtener fuentes adecuadas de vitamina B-12 en su dieta, también querrá incluir frutas, verduras y granos.
