Gatorade es una bebida deportiva que afirma beneficiar el rendimiento deportivo, y los atletas profesionales promueven la bebida. Si bien Gatorade puede ofrecer ventajas en algunas circunstancias, como alimentar las actividades de resistencia, Gatorade no es una bebida deportiva óptima y puede ser perjudicial para su salud de alguna manera. El resto de su dieta también tendrá un efecto sobre si Gatorade es apropiado para usted.
Erosión y caries
El alto contenido de azúcar de Gatorade puede ser perjudicial para su salud en general. Cada botella de 20 onzas de Gatorade contiene 34 gramos de azúcar, que es casi 2.5 veces la cantidad en una porción de 1/2 taza de helado. Además, Gatorade contiene ácido cítrico. Según la Asociación Dental Americana, tanto el azúcar como el ácido cítrico pueden promover la caries y la erosión de los dientes.
Testosterona reducida
Aunque Gatorade pretende mejorar el rendimiento deportivo, algunas características de la bebida pueden ser contraproducentes para los atletas. Un factor es el alto contenido de azúcar; Un estudio realizado en el Hospital General de Massachusetts encontró que consumir una gran dosis de azúcar reduce la producción de testosterona. Según una investigación publicada en la edición de junio de 2009 del "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", los niveles más altos de testosterona mejoraron la resistencia, el tamaño muscular y la fuerza, en un grupo de hombres mayores, por lo que es posible que reduzca la producción de testosterona a través del consumo excesivo de azúcar podría obstaculizar su capacidad atlética.
Dolor de barriga
Aunque los carbohidratos pueden ser útiles para promover la energía, ciertos tipos, como el azúcar, pueden ser desventajosos. Consumir demasiada azúcar durante o antes del ejercicio puede provocar malestar estomacal, lo que puede dificultar su rendimiento.
Fatiga
La actividad deportiva puede ser agotadora, y beber una bebida cargada de azúcar como Gatorade en realidad puede hacerte sentir más cansado. Esto se debe a que el azúcar causa un aumento inicial en los niveles de azúcar en la sangre seguido de una reducción dramática, que puede hacer que se sienta fatigado. Los carbohidratos complejos, que se encuentran en productos de granos integrales y ciertas barras y bebidas nutricionales, son preferibles porque proporcionan energía sostenida y no causan grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre.
Control de peso
Beber Gatorade puede afectar su capacidad para controlar su peso, ya que es densa en calorías, con 130 por porción de 12 onzas. Además, Gatorade no contiene fibra, lo que puede ayudar a suprimir el apetito. Gatorade también tiene un índice alto de índice glucémico, ya que contiene azúcares pero no proteínas ni grasas. Según un estudio de la edición de junio de 2011 de "Journal of Nutrition", el consumo de alimentos con alto índice glucémico puede perjudicar sus esfuerzos para perder peso. Además, el hecho de que Gatorade es un líquido también puede ser perjudicial, ya que los líquidos con alto contenido calórico llenan menos que los alimentos sólidos.
