Golpear sacos de boxeo es una parte esencial del entrenamiento cuando te estás preparando para boxear o participar en una pelea de artes marciales mixtas. No es una práctica habitual ponerse guantes de boxeo sin envolturas durante al menos parte de su entrenamiento. Pero cada vez que subes al ring para boxear o vas al gimnasio a entrenar, debes envolver tus manos para protegerlas, y si estás golpeando duro, es mejor envolver tus manos también durante las sesiones de práctica.
Propina
Aunque no necesariamente necesita envolver sus manos para cada aspecto de su entrenamiento de boxeo o MMA, las envolturas de manos son una parte vital de su equipo de protección. Ponerlos antes de golpear un saco de boxeo ayudará a proteger sus manos y muñecas de una lesión que, en el mejor de los casos, podría descarrilar temporalmente su entrenamiento y, en el peor de los casos, dejarlo permanentemente fuera del ring.
Seguridad durante el entrenamiento
Las manos son delicadas, y el deporte del boxeo puede lesionarlas fácilmente, ya sea entrenar en la bolsa pesada o boxear contra un oponente. Las envolturas para manos protegen los huesos pequeños de la mano para que no se rompan, evitan que la piel de los nudillos se rompa y ayudan a evitar que te lastimes las muñecas al dar un golpe sólido.
El último problema con frecuencia afecta a los luchadores inexpertos que golpean la bolsa pesada por primera vez. Muchos luchadores que no han golpeado una bolsa que puede pesar entre 75 y 100 libras balancearán sus brazos y golpearán la bolsa con sus puños. Los luchadores experimentados saben que deben usar sus piernas, caderas, músculos centrales y parte superior del cuerpo cuando lanzan golpes duros, pero cuanto más golpees, más daño te arriesgas si golpeas un saco de boxeo sin guantes y envolturas para manos.
Técnica de boxeo para envolver las manos
Hay una variedad de envolturas para elegir, pero para obtener los mejores resultados, no compre envolturas que tengan menos de dos pulgadas de ancho. La longitud de la envoltura variará de 120 pulgadas para alguien con una mano pequeña a 170 pulgadas para boxeadores con manos más grandes.
Hay varias formas de aplicar envolturas manuales, y es casi imposible aprender solo a través del texto; entonces un buen video de enseñanza es tu mejor amigo. Un método consiste en comenzar con el lazo al final de la envoltura alrededor del pulgar, luego rodear la muñeca varias veces y finalmente enrollar la envoltura alternativamente entre los nudillos y la espalda hacia la muñeca para ofrecer más soporte a los huesos de la mano.
Evitar lesiones en las manos
Los boxeadores no pueden ser arrogantes acerca de ponerse los abrigos o ir a una sesión rápida en la bolsa y pensar que pueden escapar sin envolverlos. Los luchadores que sufren dedos rotos, manos rotas o muñecas torcidas deben tomarse un tiempo libre para dejar que las heridas sanen. Esto afecta la capacidad de un luchador para aprender y mejorar.
Dolor al golpear
Los luchadores dependen de la salud de sus manos para participar en su deporte. Mientras que la lucha, el boxeo y las artes marciales mixtas, requiere una gran cantidad de fuerza y deseo, el dolor al golpear significa que debes detenerte y hacer que lo revisen. Es posible que tenga un hueso roto pequeño y si esa lesión no se cura adecuadamente, es posible que nunca pueda lanzar un golpe con toda su potencia. Envuelva sus manos adecuadamente antes de cada sesión de entrenamiento y boxeo y asegúrese de revisar cualquier lesión en la mano.
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