Los restaurantes chinos no son los lugares más saludables para comer, según una investigación realizada por la Asociación Nacional de Restaurantes. Los alimentos ricos en calorías, la gran cantidad de sodio y los platos con alto contenido de grasas hacen que sea fácil romper su dieta, incluso si solo está recogiendo porciones pequeñas aquí y allá. Aunque es posible comer en un restaurante chino mientras está a dieta, tendrá que ser muy selectivo y omitir algunas de las opciones populares.
Paso 1
Comience con un tazón de sopa. Según el sitio web de Weight Loss Resources, una taza de sopa agridulce contiene solo 80 calorías, mientras que una taza de cangrejo y sopa de maíz dulce tiene alrededor de 155 calorías. Esto lo llenará y evitará que coma en exceso otros alimentos.
Paso 2
Apila las verduras, pero solo las que no están fritas o pesadas en salsas. Según un artículo de 2007 en NBC News, la berenjena en salsa de ajo tiene más de 1, 000 calorías y las verduras salteadas superan las 900 calorías. En cambio, pida verduras al vapor a un lado.
Paso 3
Elija arroz integral en lugar de blanco y elija la opción al vapor sobre la frita. De acuerdo con Weight Loss Resources, una porción de arroz hervido tiene 255 calorías menos que la versión frita. Los platos que ya vienen con arroz o fideos en el tema le ahorrarán más calorías, ya que es probable que omita el arroz lateral.
Etapa 4
Eliminar extras. Según Linda Gassenheimer, autora de "The Portion Plan", puede reducir el contenido de grasa y calorías al deshacerse de cualquier masa o recubrimiento de los alimentos fritos. Al elegir un plato con mucha salsa, coma la carne y el arroz, pero deje la salsa en el plato para ahorrar aún más calorías.
Paso 5
Elija vinagre de vino de arroz, jengibre o salsa de soya baja en sodio para darle sabor a sus platos. La salsa agridulce, la salsa de ciruela y la salsa de soya normal contienen mucho azúcar y sal. Esto significa que agregan calorías adicionales a su dieta, pero también pueden hacer que retenga agua debido al alto contenido de sodio.
Paso 6
Elija platos de pollo fritos en lugar de fritos. Evite las carnes empanadas. El cerdo y la carne de res tienden a tener más grasa que el pollo, así que ten cuidado con las porciones grandes. Los camarones salteados son una buena opción.
