Al ingresar al mundo de las carreras competitivas o recreativas, puede verse abrumado por el gran volumen de zapatos que puede comprar o puede estar confundido acerca de dónde comenzar. Con un poco de conocimiento sobre los tipos y categorías de zapatos para correr, navegar por la tienda de atletismo ya no será un desafío. Lo más importante que debe saber es que existen dos tipos básicos de zapatillas: zapatillas para correr y zapatillas de atletismo (o de competición), cada una con su propio propósito y diseño.
Del cuero al caucho
Los primeros zapatos deportivos fueron diseñados en el siglo XVIII en Inglaterra y estaban hechos completamente de cuero. Cuando las carreras en pista se hicieron populares, a estos zapatos se les dieron largas puntas de metal para dar tracción al corredor, pero el cuero no resultó práctico para el uso a largo plazo, ya que el cuero se estiraba y se deformaba en condiciones húmedas. Los primeros zapatos con suela de goma, que se denominaron "zapatillas de deporte" por la capacidad del usuario de acercarse sigilosamente a alguien en silencio con sus zapatos nuevos, salieron en 1917 y se hicieron populares por la marca Keds. Con el auge de la carrera en la década de 1970, Bill Bowerman, propietario y creador de Nike, vertió por primera vez goma en el gofre de su esposa y creó el zapato de carreras con suela de gofre. Nike y Adidas comercializaron una zapatilla específicamente para correr con amortiguación de espuma y banda de rodadura de goma ondulada. Desde la década de 1970, las nuevas empresas y los tipos de zapatos han florecido con los avances tecnológicos, como la amortiguación de aire y las almohadillas de gel.
Tipos de zapatillas para correr
Una zapatilla es lo que la mayoría de las personas imaginan si escuchan "zapatillas de tenis" o "zapatillas de deporte". Este tipo de zapato presenta una gruesa capa de espuma o amortiguación alrededor de la parte inferior y probablemente tiene una capa externa de malla y una suela firme y texturizada. Media docena de marcas de renombre crean zapatos de entrenamiento de calidad, que son prominentes en las tiendas especializadas de atletismo y deportes. Las zapatillas de correr (o de entrenamiento) son ideales para correr y entrenar todos los días, pero pueden ser demasiado engorrosas para carreras cortas. Casi la mayoría de los zapatos no varían mucho entre las marcas, la única complicación para comprar un zapato de entrenamiento es decidir cuánta estabilidad o amortiguación desea. Cada marca crea zapatos de entrenamiento que van desde neutral hasta alta estabilidad, lo que se refiere a la cantidad de extras que ofrece el zapato para corregir problemas biomecánicos. Un zapato neutro o acolchado solo está forrado con espuma y no tiene características para ajustar el paso del usuario, mientras que un zapato de alta estabilidad tiene como objetivo corregir la sobrepronación agregando espuma de doble densidad u otros soportes estructurales. Para determinar qué tipo de calzado de entrenamiento es el adecuado para usted, haga que un amigo lo vea caminar o correr. Si sus tobillos se inclinan cuando da un paso o tiene los pies planos, la estabilidad es la opción correcta para usted.
Tipos de zapatillas de atletismo
Hay dos tipos de zapatillas de pista disponibles: zapatillas de competición y clavos de competición. Un plano de carreras se parece a una versión delgada y reducida de las zapatillas de entrenamiento típicas. Tiene aproximadamente la mitad del cojín incorporado de una zapatilla de entrenamiento y está diseñada para pesar lo menos posible sin dejar de brindar algo de soporte. Estos zapatos deben usarse para carreras más largas (5k y más), así como para algunos entrenamientos de intervalos. Las zapatillas de carrera no tienen suficiente soporte para el entrenamiento diario, especialmente para el corredor propenso a las lesiones, pero como pesan mucho menos que las zapatillas de entrenamiento, son ideales para correr rápido a largas distancias.
Un corredor recreativo tendrá dificultades para encontrar un uso para los picos de carreras. Son zapatos extremadamente livianos sin soporte y tienen puntas de metal que se atornillan en las suelas. Están diseñados específicamente para correr en la pista o en carreras a campo traviesa. Las puntas de la pista generalmente están hechas de plástico duro y están en ángulo para mantener al corredor alerta, mientras que las puntas de cross-country están compuestas principalmente de goma con agarre extra en todo el talón.
Haz tu investigación
La razón más importante para investigar y seleccionar el calzado adecuado es la prevención de lesiones. Cada tipo de zapato está diseñado para un tipo específico de entrenamiento y tipo de pie, por lo tanto, para la mejor protección y éxito en la carrera, elija un zapato adecuado. La mayoría de las zapatillas para correr están diseñadas para brindar al usuario una amortiguación y soporte óptimos durante 300 a 500 millas o de tres a seis meses. Después de eso, el cojín comienza a caer y el corredor puede sufrir dolor en la espinilla o el arco. Lo más probable es que la parte superior de los zapatos de atletismo sea la primera parte que muestre desgaste, por lo que tan pronto como se rompan las costuras o se salga un dedo del pie, es hora de comprar zapatos nuevos.
Haciendo su selección
Lo mejor que puede hacer antes de invertir dinero en zapatos para correr o competir es encontrar una tienda especializada en carreras de buena reputación. Los asociados de ventas están capacitados para evaluar sus necesidades específicas y pueden recomendar el calzado apropiado. Si no puede encontrar uno cerca, haga una lista de lo que necesita para correr o zapatos de carrera, y compárelo con las descripciones anteriores. Si estás entrenando para tus primeros 5 km, compra un zapato de entrenamiento. Si necesita calzado adecuado para una carrera a campo traviesa, compre picos de esquí de fondo. Con estos conocimientos previos, deberías poder comprar un zapato para satisfacer cualquier necesidad de correr o competir.
