Bajar de peso es complicado, especialmente si no puede deshacerse de su antojo de helado. Pero la Dieta del Helado, creada por Holly McCord, pretende ayudar a las personas que hacen dieta a perder peso mientras siguen comiendo helado todos los días. Cualquier dieta que implique comer los mismos alimentos una y otra vez se considera una dieta de moda y puede no proporcionar una pérdida de peso saludable o sostenible. Consulte a su médico antes de realizar cambios en su plan de alimentación actual, especialmente si tiene problemas de salud o alergias.
Historia
The Ice Cream Diet se basa en el libro del mismo nombre, escrito en 2002 por Holly McCord, MA, RD, editora de nutrición para la revista "Prevención". En el libro, McCord señala que las personas que hacen dieta pueden comer una porción moderada de helado todos los días, siempre y cuando se apeguen a comidas saludables y bajas en calorías para el desayuno, el almuerzo y la cena. Según McCord, el helado es rico en calcio y puede ayudar a evitar que las personas que hacen dieta se sientan privadas mientras siguen un plan de alimentación nutritivo.
Direcciones
La dieta del helado recomienda que las personas que hacen dieta consuman un total de 1, 250 calorías más una porción de helado por día, para un total de 1, 500 calorías por día. Las comidas de muestra pueden incluir medio panecillo con queso crema y una taza de ensalada de frutas para el desayuno, dos rebanadas de rosbif con lechuga y tomate y mayonesa baja en grasa, leche baja en grasa y fruta como refrigerio, y una rebanada de pizza vegetariana con una ensalada para la cena.
Riesgos y desventajas
Cuando quemas más calorías de las que consumes, creas un déficit de calorías, causando pérdida de peso. Ya sea que esté comiendo helado o no, perderá peso si logra este equilibrio. La dieta del helado recomienda la misma dieta de 1.500 calorías para todos, lo que puede no ser saludable en su caso particular. Su médico puede recomendar una dieta diferente en función de sus necesidades específicas de pérdida de peso.
Ideas saludables para bajar de peso
Aunque la dieta de helado puede ser más fácil de mantener que las dietas de moda bajas en calorías que implican comer nada más que sopa de repollo o pomelo, todavía es una dieta de moda. En lugar de seguir un plan de alimentación estricto, concéntrese en comer una variedad de frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos integrales con moderación para cada comida. Cuando tenga ganas de disfrutar, coma entre 100 y 200 calorías de su dulce o salado favorito. Si no está de humor, no coma un tazón de helado solo porque está allí. Combine su plan de alimentación saludable con ejercicio diario para bajar de peso y no recuperarlo, incluso si come alguna indulgencia ocasional.
