Ya sea que esté despierto o dormido, no hay diferencia cuando se trata de ataques cardíacos. "Un ataque cardíaco es causado comúnmente por la ruptura de la placa, y esto puede ocurrir espontáneamente, de noche o de día", dice Jeffrey H. Johnson, MD, neurólogo del Centro Médico de la Universidad de Tennessee en Knoxville.
Dependiendo del tipo y la intensidad de los síntomas de un ataque cardíaco, una persona puede despertarse mientras experimenta un ataque cardíaco, o no. "Un ataque al corazón durante el sueño no necesariamente hará que uno se despierte", dice el Dr. Johnson. "Hay ataques cardíacos 'silenciosos' descritos como silenciosos porque el paciente no necesariamente siente o siente molestias en el pecho. A veces, pero no siempre, los ataques cardíacos silenciosos durante el sueño pueden manifestarse como muerte cardíaca súbita".
Conoce los signos
Es posible tener síntomas de un ataque cardíaco, pero descartarlos como algo más: gripe, fatiga inexplicable, ansiedad o tensión muscular. Estos síntomas pueden durar días, según la American Heart Association (AHA). Y, no todos los ataques cardíacos se ven iguales. El dolor en el pecho, aunque es el signo más común y conocido de un ataque cardíaco, puede o no ocurrir, dice AHA.
- Dolor o molestias en el pecho
- Falta de aliento
- Náuseas y vómitos
- Dolor o molestia en la mandíbula, los hombros, el cuello, los brazos, la espalda o el área sobre el ombligo.
- Aturdimiento o mareos.
- Sudores fríos
Tome medidas para proteger su corazón
Conoce tus riesgos. Algunas personas tienen más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que otras. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, incluyen a personas que fuman, comen una dieta poco saludable que es alta en grasas saturadas y trans y sodio, llevan un estilo de vida sedentario y no hacen ejercicio, así como personas que tienen salud. afecciones como presión arterial alta, colesterol alto o azúcar en la sangre debido a diabetes o resistencia a la insulina. Un historial familiar de enfermedad cardíaca también es un factor de riesgo.
Pero hay muchas medidas preventivas que las personas pueden tomar para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Esto es lo que eso implica:
Coma una dieta saludable para el corazón. Llene su plato con vegetales frescos y proteínas magras, y elija granos enteros en lugar de granos procesados. Limite los azúcares añadidos, la sal y las grasas saturadas y trans. Use estos consejos del proyecto Choose My Plate del USDA para ayudar a simplificar los cambios positivos:
- Mantenga la fruta fresca en el mostrador para acceder fácilmente cuando llegue ese dulce antojo.
- Cuando quieras derrochar un postre, compártelo con un amigo.
- Cocine una vez - coma dos veces. Al preparar la cena, planifique cocinar proteínas magras adicionales que pueda agregar a una ensalada para el almuerzo del día siguiente.
- Mantenga las verduras cortadas a la mano para los momentos en que desea un refrigerio crujiente.
- Intente sumergir las verduras en hummus o agregue mantequilla de nueces a la fruta para un refrigerio abundante.
- Cambie a versiones bajas en grasa de sus productos lácteos favoritos.
- Reduzca el consumo de sodio limitando los alimentos procesados: elija alimentos frescos cuando sea posible.
Muévanse. Elimine el riesgo asociado con un estilo de vida sedentario buscando formas de ponerse en forma. Comience con un paseo por su vecindario, la escuela local o el centro comercial. Camine un poco más lejos y durante un período de tiempo más largo cada día. Aumente su nivel de actividad física gradualmente para aumentar al menos media hora la mayoría de los días de la semana, aconseja la AHA. Consulte con su médico para preguntar sobre los riesgos o las consideraciones especiales basadas en su historial de salud.
Deja de fumar. Dejar de fumar es una de las mejores opciones que puede tomar para tener una buena salud. El sitio web patrocinado por los Institutos Nacionales de la Salud, Smokefree.gov, ofrece consejos y herramientas, que incluyen una aplicación y un programa de mensajes de texto, para ayudar a las personas que quieren dejar el tabaco. La iniciativa de salud también tiene sitios específicamente dirigidos a mujeres, veteranos, adolescentes y adultos mayores.
