Como su nombre lo indica, el Total Gym es un equipo de acondicionamiento físico diseñado para reemplazar a todos los demás equipos que pueda encontrar en un gimnasio. De hecho, las personas han perdido peso al usar el Total Gym, aunque si quieres ser uno de ellos, primero debes entender los mecanismos de pérdida de peso y cómo el Total Gym puede ayudar.
Equipo de entrenamiento de fuerza
Total Gym es, en esencia, un equipo de entrenamiento de fuerza. En su sitio web, Total Gym se describe como una pieza de equipo de entrenamiento de resistencia "funcional" que utiliza su propio peso corporal, proporcionando una resistencia similar a la que puede encontrar durante el entrenamiento con pesas. El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de un estilo de vida saludable, recuerda a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La función principal del entrenamiento de fuerza es desarrollar músculo. El músculo requiere más energía para mantenerse que el tejido adiposo, por lo que al desarrollar músculo, quemarás más calorías durante el día y podrías perder peso con el tiempo.
Equipo de cardio
Su cuerpo requiere calorías (otra palabra para energía) para moverse. Cuando quemas más calorías de las que tu cuerpo requiere para sus funciones básicas, crearás un déficit de calorías y perderás peso. Si es sedentario o no hace ejercicio en absoluto y comienza a usar Total Gym, va a mover su cuerpo más de lo que lo hacía antes, y eso podría provocar quemar más calorías y un posterior déficit de calorías. Esa quema de calorías junto con la construcción de músculo ha ayudado a muchas personas a perder peso, según los testimonios publicados en el sitio web Total Gym Direct.
Factor alimenticio
Perder peso es mucho más que simplemente hacer ejercicios de cardio y entrenamiento de fuerza. Puede crear el déficit de calorías necesario agregando más ejercicio a su rutina diaria, pero si desea hacerlo aún más rápido, también deberá modificar su dieta, recuerda Michael Behnken, entrenador personal que revisó el Total Gym para su Sitio web Pregunte al entrenador. Si bien Behnken respalda el Total Gym como un equipo viable para la pérdida de peso, también recuerda a los lectores que una dieta bien balanceada con una nutrición adecuada es la clave del éxito real. Si no está seguro de cuántas calorías necesita su cuerpo, use una calculadora como la proporcionada por el Consejo Estadounidense de Ejercicio para calcular sus necesidades en función de su peso, edad y sexo.
Enfoque ideal para bajar de peso
Si ha elegido el Total Gym como el equipo que usará para hacer ejercicio y perder peso, puede ver los resultados, pero tenga en cuenta que una combinación de una dieta controlada en calorías, entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular es lo mejor. Acercarse. Idealmente, realizará ejercicios de entrenamiento de fuerza con el Total Gym dos o tres días a la semana en días no consecutivos y luego realizará ejercicios cardiovasculares como correr, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos aproximadamente cinco días a la semana para ayudar a que el peso baje más rápido. En términos de quema de calorías, tenga en cuenta que los ejercicios de entrenamiento de fuerza solo queman aproximadamente 112 calorías en 30 minutos para una persona de 155 libras, mientras que los ejercicios cardiovasculares continuos como el ciclismo pueden quemar casi el triple de calorías.
